Comer plátanos todos los días y buena salud para los hombres
¿Recuerda el viejo dicho: "Una manzana al día mantiene alejado al médico"? Definitivamente hay algo de verdad en eso; Comer fruta todos los días es un primer paso para mantenerse saludable. Cuando se trata de la salud de los hombres, un plátano al día puede no alejar al médico, pero sin duda ayudará a mejorar su bienestar general.
Un pequeño racimo de plátanos verdes. (Imagen: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)La salud del corazón
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en adultos en los Estados Unidos. Se lo debemos a tu familia y a ti mismo para cuidar bien de tu corazón, y los plátanos pueden ayudarte con eso. Están llenos de potasio que ayuda a mantener el ritmo cardíaco normal. Los plátanos también contienen fibra, que se ha demostrado que ayuda a prevenir enfermedades del corazón. El potasio en los plátanos y su bajo contenido de sodio también ayudan a mantener baja la presión arterial.
Lleno de fibra
La fibra no solo es buena para tu corazón; También ayuda a mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas. Ya sea que te encuentres con los muchachos en el campo de golf o vayas a una gran reunión de negocios, no quieres que la digestión lenta te detenga. Comer una dieta rica en fibra ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares, y una banana al día proporciona el 12 por ciento de la fibra que necesita. La fibra también lo ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo después de comer, lo que reduce las posibilidades de comer en exceso y facilita el mantenimiento de un peso saludable.
Estado de ánimo y estrés
Los plátanos contienen un aminoácido llamado triptófano, que se convierte en serotonina en su cuerpo. La serotonina ayuda a mantener sus estados de ánimo elevados y positivos, por lo que una banana al día puede ayudar a combatir la depresión. Cuando estás estresado, tu cuerpo agota su suministro de potasio rápidamente. Ya que 1 plátano contiene aproximadamente 400 mg de potasio, comer uno al día puede ayudarlo a mantenerse saludable durante los momentos estresantes..
Vitaminas Super B
Los plátanos son ricos en vitaminas B-6 y B-12, que ayudan a mantener el sistema inmunológico fuerte y saludable. Las vitaminas B también ayudan a mantener su sistema nervioso en buen estado de funcionamiento. Un plátano al día puede incluso ayudarte a dejar de fumar; Las vitaminas B-6 y B-12 funcionan junto con el potasio y el magnesio de los plátanos para ayudarlo a superar la abstinencia de la nicotina con mayor rapidez..
Plátanos versátiles
Es muy fácil pelar y comer un plátano. Son fáciles de guardar, y no tiene que preocuparse por los jugos o las migas, por lo que son un bocadillo ideal para comer en cualquier lugar. Si te cansas de comer un plátano todos los días, prueba algo diferente. Córtelo y póngalo en su cereal, avena, yogur o incluso helado. Machaque algunos plátanos y agréguelos a los panes y panecillos. Los plátanos agregan sabor, nutrientes y textura a los batidos que preparas en casa. Con todas las formas en que puede comer un plátano y todos los beneficios para la salud, es simple e inteligente tener uno al día..
