Efectos de la cafeína en niños pequeños

Desafortunadamente, en los Estados Unidos no existen pautas actuales para el consumo de cafeína entre los niños pequeños. La cafeína con moderación se considera segura tanto para adultos como para niños. La pregunta entonces es, ¿qué se considera la moderación? Canadá ha recomendado que los niños en edad preescolar no consuman más de 45 mg de cafeína por día. La cafeína se considera un medicamento y los padres deben estar conscientes de los efectos negativos que la cafeína puede tener en sus hijos..

Un niño pequeño bebiendo de una lata de refresco. (Imagen: neukind / iStock / Getty Images)

Efectos secundarios de la cafeína

• La cafeína es un supresor del apetito. Los niños que consumen cafeína pueden no estar consumiendo adecuadamente la cantidad correcta de calorías. En lugar de comer alimentos nutritivos, la soda puede ser suficiente para llenarlos. • La cafeína es un diurético. El consumo de cafeína en exceso puede extraer el líquido del cuerpo de un niño y provocar deshidratación. Los niños pequeños no poseen las habilidades de comunicación y, a menudo, no son conscientes de los signos de deshidratación. • Otros efectos secundarios son un aumento de la frecuencia cardíaca, dificultad para dormir, ansiedad, náuseas y vómitos. Estos efectos no solo se ven en los niños, sino también en los adultos, pero los niños pueden ser más sensibles.

Fuentes de comida

• No hay requerimientos nutricionales para la cafeína. La dieta de un niño pequeño debe contener la menor cantidad de cafeína posible. • Las bebidas con cafeína, como los refrescos, pueden reemplazar las bebidas más nutritivas, como la leche o los jugos de frutas. El aumento en el consumo de bebidas de café, bebidas energéticas y sodas también ha contribuido a la creciente epidemia de obesidad infantil. Estas bebidas carecen de valor nutricional y suelen ser altas en calorías. • Las fuentes alimenticias más comunes de cafeína son el café, el té, el chocolate y los refrescos. • La cafeína a menudo se oculta en los helados y yogures con sabor a café.

Contenido de cafeína

Según el Centro para la Ciencia en el Interés Público, el contenido de cafeína de alimentos comunes para niños es el siguiente; • Starbucks Frappuccino Blended Coffee Beverages: una porción de 9.5 oz tiene 115 mg. • Coca Cola - una onza de 12 oz. Tiene 35 mg. • El postre helado Crunch Crunch de Ben & Jerry's Coffee Heath tiene 84 mg por porción de 8 onzas. El bar Dazs Coffee & Almond Crunch tiene 58 mg por porción de 8 onzas. • La barra de chocolate oscuro especial de Hershey tiene 31 mg por porción de 1.45 onzas. • El chocolate caliente puede variar de 3 a 13 mg por porción de 8 onzas. El contenido de cafeína en alimentos y bebidas puede variar según la marca. Desafortunadamente, no es requerido por la compañía enumerar la cantidad de cafeína en un producto.