Efectos de comer el desayuno como su única comida
El desayuno puede ser la comida más importante del día, pero es solo una de las muchas que todos necesitan para funcionar en los niveles máximos. La omisión de la mayor parte de la nutrición del día puede y tendrá una gran cantidad de efectos adversos, no solo en su salud, sino también en su trabajo o rendimiento escolar. Si está considerando tomar el desayuno como la única comida del día, tenga en cuenta que los riesgos superan con creces los beneficios a corto plazo que pueda experimentar..
Un hombre y una mujer están desayunando juntos. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Desnutrición
Su cuerpo necesita calorías para funcionar, pero también necesita los nutrientes de los alimentos para mantenerse lo más saludable posible. Es virtualmente imposible empaquetar todos los nutrientes del día en una comida. Puede intentar reemplazar la falta de nutrientes con suplementos, pero tenga en cuenta que no son tan efectivos como los nutrientes que se encuentran en los alimentos. Además, la falta de nutrientes clave como proteínas, zinc, hierro, magnesio, potasio y calcio aumenta considerablemente el riesgo de padecer enfermedades como la anemia, la osteoporosis e incluso el daño cerebral..
Metabolismo dañado
El desayuno tiene la intención de reactivar tu metabolismo al comienzo del día. Todos los bocadillos y las comidas que se realicen más adelante están destinados a mantenerlo funcionando y mantener el hambre a raya. Si deja de comer después del desayuno, su metabolismo entra en "modo de inanición", disminuyendo drásticamente y aprovechando la energía almacenada de su cuerpo. Además, dejar el metabolismo inactivo durante la mayor parte del día significa que, con el tiempo, disminuirá de forma permanente. Cuando decida reanudar sus hábitos alimenticios normales, aumentará de peso rápidamente porque su metabolismo no está acostumbrado a descomponer los alimentos regularmente..
Problemas cognitivos y psicológicos.
Comer comidas regulares asegura que el cerebro reciba suficiente glucosa para funcionar correctamente y apoyar los procesos neuronales. Cuando deja su cerebro sin glucosa durante la mayor parte del día, experimentará una variedad de efectos secundarios negativos, como pérdida de memoria y dificultad extrema para concentrarse. También puede experimentar cambios de humor dramáticos y dañar la capacidad de su cerebro para distinguir la diferencia entre el hambre y la saciedad..
Picos de azúcar en la sangre
Cuando comes, tu cuerpo divide la comida en dos partes: grasa y energía. La grasa se almacena, mientras que la energía entra en el torrente sanguíneo en forma de azúcar para atender sus órganos y mantenerlo en funcionamiento. Podría darle a su cuerpo un buen comienzo en la mañana, pero omitir el resto de la nutrición del día causará una caída grave en el azúcar en la sangre. Se sentirá lento, cansado, irritable y nervioso, lo que probablemente dañará su trabajo o rendimiento escolar. Además, las gotas y gotas de sangre regulares lo ponen en grave riesgo de desarrollar diabetes.
