Dieta De Huevo Y Pollo
Los huevos y el pollo son alimentos nutritivos que son ricos en proteínas y pueden ayudarlo a perder peso, siempre que el pollo y los huevos no sean lo único que esté comiendo. La dieta de pollo y huevo, que consiste en comer huevos y pechuga de pollo todos los días, puede causar la pérdida de peso, pero no es sostenible, saludable ni recomendado por los médicos. Hable con su médico antes de realizar cambios en su dieta, especialmente si tiene problemas de salud o alergias..
Una tortilla en un plato blanco. (Imagen: bhofack2 / iStock / Getty Images)Comidas de muestra
La dieta del huevo y el pollo, también conocida simplemente como la dieta del huevo, ha circulado por Internet, pero se desconocen sus orígenes. La dieta es alta en proteínas y consiste en comer aproximadamente cuatro huevos por día. Para el desayuno, las personas que hacen dieta comen dos huevos duros y media toronja. Para el almuerzo, las personas que hacen dieta comen una pechuga de pollo asada pequeña y sin piel y una ensalada verde. Para la cena, las personas que hacen dieta comen una tortilla de dos huevos con tomate y espinacas, pero sin queso. No se especifica la duración de la dieta..
información nutricional
La dieta de huevo y pollo es muy baja en calorías. Las personas que hacen dieta consumen aproximadamente 565 calorías por día mientras siguen la dieta, que es mucho más baja que la cantidad de calorías recomendada para los adultos, que aproximadamente 2,000 calorías por día. De acuerdo con la dietista Andrea Wenger Hess en el artículo del Centro Médico de la Universidad de Maryland "Estrategias de sentido común para perder peso a largo plazo", las personas que hacen dieta consumen menos de 1,200 calorías para los hombres y 1,400 calorías para las mujeres corren el riesgo de desarrollar deficiencias nutricionales y problemas de salud. Obtenga la ayuda de un contador de calorías para asegurarse de que está obteniendo la mejor calidad de nutrición cada día..
Resultados
La dieta de huevo y pollo se considera una dieta de moda porque implica comer los mismos alimentos una y otra vez. Además, la dieta elimina grupos enteros de alimentos, como los lácteos y los granos. Cualquier dieta que implique comer solo 565 calorías por día probablemente causará una pérdida de peso drástica, ya que esencialmente está muriendo de hambre el cuerpo. Cuando regrese a sus hábitos alimenticios habituales, gran parte del peso perdido, si no todo, volverá. Además, comer cuatro huevos al día puede causar otros problemas de salud, como el colesterol alto. La dieta de huevo y pollo contiene aproximadamente cuatro veces la ingesta diaria recomendada de colesterol para un adulto.
Opciones de pérdida de peso más saludables
En lugar de limitarte a una dieta estricta de huevos y pollo, concéntrate en comer una variedad de alimentos saludables con moderación. Mantenga la mayoría de los granos integrales, proteínas magras y frutas y verduras frescas para mantenerse lleno con menos calorías: queme calorías adicionales haciendo ejercicio casi todos los días de la semana. De esta manera, será más probable que cumpla con su dieta y su plan de ejercicios, ya que puede mantenerlo a largo plazo..
