Datos nutricionales de Emergen-C

Considerado como una forma de ayudar a su sistema inmunológico y potencialmente prevenir enfermedades, Emergen-C es una mezcla de bebida en polvo que contiene grandes dosis de ciertas vitaminas y minerales. Sin embargo, las afirmaciones de salud del fabricante no están respaldadas por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU., Y esto se indica en el sitio web de Emergen-C. Si está interesado en usar Emergen-C, pídale a su médico que se asegure de que sea adecuado para usted, pero sepa que las grandes dosis de vitamina C no pueden evitar que se resfríe, según un artículo de 2013 publicado en " Revisiones del Sistema de Base de Datos Cochrane ".

Consulte a su médico antes de tomar altas dosis de C para prevenir un resfriado. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

La vitamina C es la estrella

Emergen-C ofrece varios sabores, como naranja, frambuesa, acai berry, mangostán, limonada rosada y mandarina, y cada uno proporciona 1,000 miligramos de vitamina C por porción. Esto es mucho más que los 75 miligramos que las mujeres necesitan y los 90 miligramos que los hombres necesitan diariamente. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, estas cantidades son todo lo que necesita para respaldar su salud, por lo que más no es necesariamente mejor. Sin embargo, las personas que toman vitamina C regularmente, pueden experimentar resfriados de menor duración con síntomas menos graves.

Las vitaminas B están cerca de un segundo

Una porción de Emergen-C, en cualquier sabor, contiene 12.5 microgramos de vitamina B-12, que es significativamente más que los 2.4 microgramos que los adultos saludables necesitan cada día. La misma porción de Emergen-C también suministra 10 miligramos de vitamina B-6. Eso también es significativamente más que los 1.3 miligramos de vitamina B-6 que los adultos necesitan todos los días. Las vitaminas B-6 y B-12 son esenciales para el metabolismo. También recibirá una buena dosis de tiamina, riboflavina y niacina de una porción de Emergen-C.

Dosis más pequeñas de nutrientes

Una porción de Emergen-C suministra pequeñas dosis de calcio para la formación de huesos, así como potasio y magnesio, dos minerales que favorecen la salud y la función de su corazón y músculos. También obtendrá aproximadamente una cuarta parte del manganeso que necesita cada día. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el manganeso desempeña varias funciones, como ayudar a formar tejido conectivo, apoyar la salud ósea, ayudar en la coagulación de la sangre y secretar hormonas sexuales. También hay 60 miligramos de sodio en una porción de Emergen-C.

Es Emergen-C adecuado para usted?

A pesar de los valiosos nutrientes, una porción de Emergen-C también contiene azúcares añadidos. La mayoría de los sabores contienen 5 gramos de azúcar agregada, que es un poco más que una cucharadita de azúcar agregada. Algunos sabores, como la limonada rosa, contienen 6 gramos de azúcar. Las únicas excepciones son los cinco sabores Emergen-C, cada uno de los cuales contiene solo 1 gramo de azúcar. Los sabores, que incluyen la mandarina, el melocotón y el kiwi de fresa, ofrecen solo 5 calorías por porción, en comparación con las 20 o 25 calorías de los otros sabores..