Emergen-C y pérdida de peso

A medida que el clima se torna frío, y la tos y los estornudos comienzan a resonar en las oficinas y escuelas, cada vez más personas recurren a Emergen-C y otros suplementos de vitamina C en un esfuerzo por mantener fuerte su sistema inmunológico. Resulta que la vitamina C también es buena para otras cosas. Si bien no todas las afirmaciones sobre las vitaminas y la pérdida de peso son ciertas, Emergen-C, cuando se usa adecuadamente, puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso..

Conceptos erróneos

Existe la idea errónea de que los suplementos vitamínicos tienen algún poder mágico para causar la pérdida de peso. De hecho, el 66 por ciento de todos los anuncios de productos para perder peso en 2001 fueron para suplementos dietéticos, según la Comisión Federal de Comercio. Si bien las vitaminas pueden ayudar a asegurarte de que obtengas los nutrientes que necesitas, tomar pastillas no te ayudará si estás comiendo hamburguesas y papas fritas todos los días. Para perder peso, debe crear un déficit de calorías, lo que significa que necesita quemar más calorías de las que consume, de acuerdo con MayoClinic.com.

Los ingredientes

Emergen-C es un polvo. Se presenta en paquetes que están destinados a ser vaciados en agua o jugo. El polvo está hecho de fructosa, un azúcar natural, saborizante y vitamina en polvo. De acuerdo con el etiquetado del paquete, un paquete de Emergen-C proporciona 1,000 mg (1,667 por ciento del valor diario) de vitamina C. Un paquete también proporciona el 500 por ciento del valor diario de vitamina B6 y el 417 por ciento del valor diario de vitamina B12 , así como porciones del valor diario de otras vitaminas y minerales como el potasio y el zinc..

Beneficios

El mayor beneficio de Emergen-C para personas que hacen dieta es la capacidad de la vitamina C para mantener a raya la fatiga. La somnolencia ha dañado muchas dietas: cuando está cansado, es difícil resistirse al tirón de la bandeja de donas de la oficina o de la máquina expendedora. La vitamina C puede ayudar. Las personas que obtienen al menos 400 mg de vitamina C, muy por debajo de la cantidad proporcionada por un paquete de Emergen-C, reportan menos fatiga que las que obtienen menos de 100 mg, según Selene Yeager, "Libro de remedios de alimentos del doctor". Sin embargo, tenga en cuenta que la vitamina C no puede hacer todo: aún necesita dormir lo suficiente..

Alternativas

Emergen-C a veces puede ser costoso. Si el costo es una consideración para usted, muchos supermercados o farmacias tienen una marca de tienda químicamente idéntica. Puede identificar una marca de la tienda comparando la lista de ingredientes de la marca de la tienda con la marca. Si no puede encontrar lo que está buscando, pregunte al farmacéutico. No solo sabrá dónde se encuentran los productos, sino que también puede responder cualquier otra pregunta que tenga, ya que los farmacéuticos también tienen una amplia capacitación sobre cómo funcionan los medicamentos y las vitaminas..

Advertencia

No todas las personas deben tomar suplementos vitamínicos. Aunque Emergen-C no contiene vitaminas A, D, E ni K, es decir, una megadosis de vitaminas liposolubles que pueden ser tóxicas, según la Universidad Estatal de Colorado: Emergen-C todavía puede ser peligrosa. Algunas vitaminas pueden interactuar con los medicamentos recetados, especialmente digoxina, fenobarbital, warfarina y litio, según el sitio web de AARP. Siempre informe a su médico sobre cualquier suplemento que tome, incluido Emergen-C.