Alimentos energéticos para atletas en el medio tiempo de fútbol
Una dieta saludable ayudará a mejorar su rendimiento deportivo, señala la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Los atletas como los jugadores de fútbol necesitan una amplia gama de alimentos para obtener las proteínas, vitaminas y minerales que sus cuerpos necesitan cuando participan en deportes. Hable con su médico sobre las actividades deportivas en las que participa y obtenga información sobre cómo comer una dieta saludable para proporcionar energía para los deportes..
Primer plano de varias naranjas en rodajas. (Imagen: moodboard / moodboard / Getty Images)Mitades de naranja
Las mitades de naranja son un refrigerio saludable y fácil de comer para ti durante el medio tiempo. Las naranjas están cargadas con vitamina C, que ayuda a aumentar la energía. Esta fruta también es un carbohidrato y proporciona a los atletas combustible y resistencia, señala Kids Health. Comer mitades de naranja a la mitad del tiempo también lo ayudará a mantenerse hidratado, ya que las naranjas tienen un alto contenido de agua.
Huevos duros
Los huevos duros son un bocadillo saludable que es fácil de transportar. Los deportistas a menudo requieren más proteínas que otros adolescentes, señala Kids Health. Por lo tanto, los huevos duros, que tienen un alto nivel de proteínas, son un gran refrigerio en el medio tiempo durante un evento deportivo. La ingesta de proteínas ayuda a su cuerpo a construir músculo y reparar tejidos dañados, señala la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU..
Bagel y mantequilla de maní
La mitad de un panecillo y mantequilla de maní es un bocadillo que lo ayudará a alimentar el cuerpo, señala el Centro para la Salud de las Mujeres Jóvenes del Hospital de Niños en Boston. El panecillo proporciona hidratos de carbono para una energía rápida. La mantequilla de maní tiene proteínas para ayudar a que los músculos funcionen de manera óptima..
Manzanas, Zanahorias, Barras De Higo
Las rodajas de manzana, las zanahorias y las barras de higo también son alimentos ricos en carbohidratos para los atletas, señala MayoClinic.com. Estos bocadillos son saludables. También son fáciles de comer rápidamente a la mitad del tiempo..
Galletas de avena
Las galletas de avena son otro bocadillo alto en carbohidratos que te ayudará a recuperar energía durante el medio tiempo. La harina de avena es un grano integral saludable, señala Kids Health. Agregar pasas o albaricoques secos a las galletas de avena agregará nutrientes a la merienda.
Batidos De Leche Y Yogurt
Las meriendas con calcio son importantes para que los atletas ayuden a mantener los huesos fuertes, señala Kids Health. Un batido de leche hecho con leche baja en grasa es un refrigerio de medio tiempo que lo ayudará a mantener los niveles necesarios de calcio. Un yogur bajo en grasa es otro bocadillo saludable con calcio para usted durante la mitad del tiempo de un evento atlético.
Nueces y bananas
Las nueces y los plátanos también son saludables para los atletas, señala MayoClinic.com. Las nueces tienen ácidos grasos omega 3 saludables que ayudan a la salud de tu corazón. También se están llenando, para prevenir el hambre mientras continúa el evento atlético. Los plátanos son un bocadillo alto en carbohidratos que te da energía.
