Hipoglucemia no diabética inducida por el ejercicio

Si experimenta dolores de cabeza o mareos al hacer ejercicio, puede estar experimentando hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en la sangre. Su cuerpo convierte los alimentos en glucosa, un tipo de azúcar, y los utiliza para necesidades energéticas inmediatas o los almacena en sus células musculares y hepáticas como glucógeno para usar entre las comidas o durante el ejercicio. El ejercicio, especialmente el ejercicio agotador, puede agotar las reservas de glucógeno y hacer que experimente síntomas de hipoglucemia.

Un corredor está sin aliento y sentado en la acera. (Imagen: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Los hidratos de carbono como combustible

Cuando comienza su entrenamiento, su cuerpo toma glucosa en su torrente sanguíneo o glucógeno en su hígado y la utiliza para impulsar sus músculos. Después de 15 minutos, usted confía en las reservas de glucógeno del hígado. Cuando esos se agotan, recurres a la grasa como fuente de energía. Una persona no apta que consume el 45 por ciento de sus calorías de los carbohidratos, almacena 100 gramos de glucógeno en su hígado. Con un ritmo de ejercicio moderado, usted quema 1 gramo de glucosa por minuto y, en teoría, disminuiría completamente sus reservas de glucógeno después de 1 hora y 45 minutos de ejercicio..

Efecto de la hipoglucemia

Cuando se agotan las reservas de glucógeno, también experimenta hipoglucemia. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, su cerebro depende de la glucosa como combustible, por lo que, sin las cantidades suficientes, puede experimentar mareos, sudoración, visión borrosa, dolor de cabeza, pérdida de coordinación, ansiedad, irritabilidad y palpitaciones del corazón. Si no ingieres más azúcar en tu sistema, puede provocar convulsiones, coma, daño cerebral permanente e incluso la muerte..

Prevención de bajo nivel de azúcar en la sangre

Coma carbohidratos complejos antes de ejercitarse si es propenso a los síntomas de niveles bajos de azúcar en la sangre. Los carbohidratos complejos incluyen panes integrales, cereales y pastas y verduras. Mientras hace ejercicio por períodos prolongados, coma o beba carbohidratos simples, como bebidas deportivas y pretzels. El Centro Médico de la Universidad de Maryland afirma que la hipoglucemia inducida por el ejercicio varias horas después de una comida no suele causar síntomas graves. Los niveles de azúcar en la sangre pueden elevarse rápidamente nuevamente con una rebanada de pan o un vaso de jugo de naranja.

Consideraciones de salud

El ejercicio disminuye sus niveles de azúcar en la sangre, pero los episodios de hipoglucemia regular después del ejercicio no son comunes en personas sanas, de acuerdo con NetDoctor. Hable con su médico si experimenta con frecuencia estos episodios. Si no es diabético, las causas de hipoglucema incluyen demasiada insulina en la sangre, problemas con las glándulas suprarrenales o hipofisarias, desnutrición o problemas hepáticos..