Caro Vs. Vitaminas baratas

Con tantas opciones de vitaminas en los estantes y en línea, es difícil saber cuál es la adecuada para usted. Cuando se trata de resultados, según Carol A Rice, Ph.D., R.N., las vitaminas baratas son tan buenas como las costosas. Hay algunas cosas que debe buscar en la etiqueta de la vitamina antes de tomar su decisión final. Por supuesto, siempre debe consultar con su médico o farmacéutico acerca de las posibles interacciones con otros medicamentos antes de tomarlos..

Hombre con vitaminas y píldoras (Imagen: Sasiistock / iStock / Getty Images)

Caro Vs. Barato

Cuando se trata de elegir las vitaminas adecuadas, el precio no importa. La etiqueta es lo más importante. Si está considerando un suplemento vitamínico, lea la etiqueta y compare la información, así como los ingredientes. Algunas vitaminas, incluso las costosas, pueden contener más rellenos que el ingrediente real. En otros casos, es posible que deba examinar el frasco para asegurarse de que estén adaptados específicamente para usted y no al sexo opuesto o un grupo de edad completamente diferente. Siempre asegúrese de que la vitamina particular que elija cumpla con los estándares establecidos por las organizaciones de prueba para garantizar la fuerza, la pureza, la disolución y la desintegración. Incluso las vitaminas baratas o baratas pueden pasar todas estas pruebas y aún proporcionar un suplemento de calidad.

Pruebas

La Oficina de Suplementos Dietéticos señala tres organizaciones de prueba: Farmacopea de los Estados Unidos, ConsumerLab.com y NSF International. Estas organizaciones de pruebas se aseguran de que los suplementos cumplan con estrictos estándares de calidad al examinar y probar diferentes aspectos de un suplemento en particular. Es importante saber que la Administración de Drogas y Alimentos no tiene participación en la regulación de los suplementos dietéticos. Asegurarse de que su suplemento cumpla con los estándares de una organización de pruebas controladas puede ayudarlo a decidir qué vitaminas usar. Revise la etiqueta para ver si enumera que fue probado por la Farmacopea de los Estados Unidos, la USP u otra fuente confiable, como ConsumerLab.com o NSF International. Estas organizaciones verifican la efectividad, seguridad, riesgo y calidad. Si su vitamina no ha sido examinada por una de estas organizaciones o si ha fallado, es posible que desee cambiar a un suplemento de mejor calidad que haya superado el estándar de prueba y calidad establecido..

Los ingredientes

Al examinar la etiqueta, verifique los ingredientes activos, qué nutrientes están incluidos y el tamaño de la porción, como una cápsula o paquete, así como la cantidad de nutrientes en esa porción en particular. MayoClinic.com recomienda evitar los suplementos que proporcionan megadosis. La regla general es elegir un suplemento vitamínico que proporcione el 100 por ciento del valor diario o DV. MayoClinic.com también señala que la única excepción a la que se aplica esta regla es el calcio. Si un suplemento de calcio proporcionara el 100 por ciento de sus necesidades de calcio para el día, el suplemento sería demasiado grande para tragarlo..

Fecha de caducidad

Compruebe la fecha de caducidad. Desea asegurarse de que sus vitaminas no están cerca de la caducidad. A veces, las tiendas minoristas o las farmacias pueden reducir el precio de los suplementos que están a punto de caducar. No importa qué tan bueno sea el suplemento vitamínico, no lo tome una vez que haya caducado. Es posible que los ingredientes ya no estén activos o podría experimentar efectos secundarios por tomar un suplemento vencido.