Sentirse mareado y cansado en una dieta

Cuando comienzas una nueva dieta, tu cuerpo está obligado a cambiar. Puede perder peso y su piel puede aclararse. Pero, por otro lado, puede sentirse mareado y cansado, al menos inicialmente. Si bien algunos síntomas son normales en las etapas iniciales de una nueva dieta, consulte a su médico si el mareo y la fatiga son persistentes o graves.

Si se siente mareado y cansado con una dieta, es posible que no esté comiendo lo suficiente. (Imagen: YuriyS / iStock / Getty Images)

Contando Calorías

Sentirse mareado y cansado con una dieta puede ser una señal de que no está consumiendo suficientes calorías. Tu cuerpo usa calorías para obtener energía. Cuando no ingieres lo suficiente, tu cuerpo recurrirá a las reservas de glucógeno y grasa para obtener energía, pero finalmente estas tiendas se agotarán. Con el tiempo, una dieta muy baja en calorías puede hacer que se sienta mareado, cansado, hambriento y débil. Asegúrate de consumir al menos 1.200 calorías por día..

Lucha contra el azúcar en la sangre

Si se salta comidas o no consume suficientes carbohidratos, puede provocar hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en la sangre. Si su nivel de azúcar en la sangre desciende por debajo de 70 miligramos por decilitro, puede provocar mareos, cansancio, dolor de cabeza, debilidad, ansiedad y aumento de los latidos del corazón. Evite la hipoglucemia comiendo cinco o seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas más grandes. Elija carbohidratos complejos como cereales integrales, avena y frijoles sobre pan blanco y dulces.

Beberse todo

Su cuerpo se compone de aproximadamente el 60 por ciento de agua. El agua en su cuerpo cumple una variedad de funciones, que incluyen permitir que las reacciones químicas que le proporcionan energía tengan lugar dentro de sus células. Si no bebe suficiente agua durante la dieta, puede hacer que se sienta cansado y mareado. La falta de agua también puede causar dolores de cabeza, calambres musculares, sequedad de boca y aumento de la sed. La cantidad de agua que necesita cada día es igual a la mitad de su peso corporal en onzas. Si pesas 150 libras, necesitas 75 onzas de agua diariamente. Si también hace ejercicio mientras está a dieta, el agua se vuelve aún más importante ya que pierde el exceso de agua a través del sudor..

Ten cuidado

Cuando comienza una nueva dieta, puede sentirse mareado y cansado a medida que su cuerpo se adapta a su nuevo estilo de vida y descubre qué funciona para usted. Si ajusta sus calorías y aumenta su consumo de agua y sus síntomas persisten, puede ser un signo de una condición subyacente. Visite a su médico para descartar cualquier condición de salud grave.