Sentirse extra hinchado a las 7 semanas de embarazo

A las siete semanas de embarazo, la hinchazón que experimenta apenas comienza. La hinchazón es común durante su embarazo, especialmente cuando el útero en crecimiento comienza a presionar su estómago. Hay varios pasos que puede tomar para aliviar la hinchazón causada por el gas y el estreñimiento durante el embarazo..

Causa de embarazo

Su cuerpo produce una mayor cantidad de la hormona progesterona durante el embarazo. Esta hormona relaja los músculos lisos de todo el cuerpo, lo que hace que los alimentos se muevan más lentamente a través del tracto gastrointestinal. Dado que los alimentos no se digieren tan rápido, se contrae estreñimiento, lo que provoca hinchazón. Además, el gas permanece en sus intestinos, empeorando la hinchazón con el exceso de gas que causa eructos y flatulencias embarazosas. Esta es la misma hormona responsable de la fatiga excesiva que pronto experimentará en su embarazo..

General Bloating

Antes del embarazo, es posible que ocasionalmente se sienta hinchado por el gas o el estreñimiento, pero la desaceleración del proceso digestivo empeora la hinchazón general durante el embarazo. El estreñimiento que resulta en hinchazón puede ocurrir al tragar demasiado aire, tener un aumento en los niveles de ansiedad, comer una dieta baja en fibra y no ser físicamente activo. Las comidas grandes son difíciles de descomponer para los síntomas digestivos, lo que causa hinchazón y malestar, pero esto es aún más incómodo para las mujeres embarazadas debido a la progesterona. Los alimentos que comúnmente causan gases son los frijoles, el brócoli, la coliflor y los espárragos. Las comidas grasosas y picantes también aumentan los gases, lo que resulta en hinchazón.

Prevención

Coma cinco o seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Mantenga su boca cerrada mientras mastica completamente y lentamente su comida antes de tragar. Las enzimas en la boca comienzan el proceso digestivo, por lo que cuanto más se digiera la boca, menos trabajo harán su estómago e intestinos para descomponer los alimentos. Evite masticar chicle y chupar caramelos, ya que esto aumenta la cantidad de aire que ingiere y conduce al gas. Coma mucha fibra para ayudar a empujar los alimentos a través de los síntomas digestivos y reducir el riesgo de estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra incluyen frambuesas, manzanas, hojuelas de salvado, espaguetis de trigo integral, frijoles negros y guisantes. Reemplace los suplementos de hierro con una dieta rica en hierro, como espinacas, batatas, trigo integral, sandía, ternera, lentejas y huevos. Los suplementos de hierro pueden empeorar el estreñimiento en mujeres embarazadas. Si está luchando contra la hinchazón relacionada con el estreñimiento durante el embarazo, tome de 10 a 12 vasos de agua por día y consuma de 25 a 30 g de fibra al día..

Tratamiento

El ejercicio es una de las mejores opciones de tratamiento para la hinchazón a las siete semanas de embarazo y durante el resto de su embarazo. La actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o nadar, acelera la velocidad de movimiento de los alimentos a través de su sistema digestivo. Siempre obtenga la aprobación de su médico antes de hacer ejercicio durante su embarazo. Un ablandador de heces de venta libre puede aliviar la hinchazón causada por el estreñimiento, pero siempre debe contar con la aprobación de su médico antes de tomar cualquier medicamento de venta libre durante el embarazo. Nunca tome laxantes, ya que pueden estimular las contracciones, y nunca use aceite mineral, ya que reduce la absorción de nutrientes.