Sentirse mareado o aturdido después de correr
El mareo después de correr puede ser una experiencia aterradora, especialmente si ocurre repentinamente. Una variedad de factores, como las técnicas de ejercicio inadecuadas o la mala nutrición, pueden alentar el mareo. Debido a que el mareo después del ejercicio a veces puede ser un síntoma de una complicación más grave, es importante entender por qué ocurre y cómo se puede tratar, así que consulte a su médico..
Los síntomas
El mareo después de correr puede variar desde una molestia leve hasta una inestabilidad severa. Puede ir acompañado de una variedad de síntomas, incluida la sensación de giro, movimiento falso, flotación o cabeza pesada, o inestabilidad o pérdida de equilibrio. Los desmayos o casi desmayos pueden ocurrir como resultado de mareos. Los síntomas pueden desarrollarse repentinamente después de su rutina de carrera o desarrollarse gradualmente con el tiempo.
Causas
Hacer un esfuerzo excesivo durante su rutina de ejercicios, correr sin tomar los descansos adecuados entre los entrenamientos o hacer ejercicio a un nivel de alta intensidad puede causar mareos. Esto se debe a que los vasos sanguíneos se dilatan para apoyar el flujo sanguíneo durante el ejercicio. Cuando dejas de correr, especialmente si es repentino, tu ritmo cardíaco disminuye, lo que disminuye tu flujo sanguíneo. Sin embargo, sus vasos sanguíneos permanecen expandidos. Esto puede disminuir su presión arterial, dando como resultado mareos. El mareo también puede deberse a ciertas complicaciones médicas como una afección cardíaca.
Remedios
Para aliviar los mareos, acuéstese en el suelo para que su cabeza esté al nivel de su corazón. Esto aumentará el flujo de sangre a su cerebro y lo ayudará a sentirse menos mareado..
No ejercite demasiado vigorosamente. Disminuya la velocidad o la intensidad si no puede hablar cómodamente durante su rutina de carrera. Tome un descanso y camine un poco si comienza a sentirse mareado, débil o sin aliento.
Refrésquese caminando unos cinco minutos después de correr. Esto ayudará a reducir gradualmente su corazón y circulación a un ritmo normal.
Advertencias
Busque atención médica si su mareo es severo, reaparece con frecuencia o se desarrolla incluso cuando no está corriendo. Además, obtenga atención médica inmediata si su mareo después de correr está acompañado de dolor severo de cabeza, lesión en la cabeza, visión borrosa, rigidez en el cuello, debilidad en sus brazos o piernas, discapacidad auditiva o del habla, dolor en el pecho, inestabilidad o fiebre. 101 o más alto. Estos podrían ser síntomas de una complicación grave, como una disminución drástica de la presión arterial, una afección cardíaca como arritmia o incluso un ataque cardíaco.
