Flatulencia Con Vitaminas
Tener algo de exceso de gas que resulte en flatulencia es normal. Un adulto típico gasta gas hasta 15 veces por día, liberando de una a tres pintas de gas. Si está pasando significativamente más gas que el promedio o está experimentando síntomas de hinchazón y malestar u otros síntomas gastrointestinales, debe buscar la causa raíz de su producción excesiva de gas, que puede incluir vitaminas o suplementos que está tomando..
Algunas vitaminas pueden causar hinchazón y flatulencia. (Imagen: DeanDrobot / iStock / Getty Images)Efectos
Varias vitaminas y minerales pueden producir efectos secundarios desagradables si se toman por encima de las dosis recomendadas. Según el grupo de control de alimentos del Reino Unido, la Agencia de Normas Alimentarias, si se consumen entre 2.000 y 10.000 mg por día de vitamina C, puede causar flatulencia y una ingesta de más de 15.000 mg puede causar dolor de estómago y diarrea. La vitamina E puede provocar efectos secundarios desagradables, como flatulencia y diarrea si está tomando dosis altas, especialmente a largo plazo, según Drugs.com. Hable con su médico si tiene síntomas de fatiga, debilidad, dolores de cabeza, náuseas o visión borrosa. El magnesio a menudo se toma en grandes cantidades por sus efectos laxantes, por lo que puede resultar en un aumento de la actividad intestinal, como calambres abdominales, diarrea, náuseas, distensión abdominal, flatulencia e incluso vómitos. Uno de los posibles efectos secundarios enumerados para los suplementos de calcio es la flatulencia. Este síntoma a veces se informa cuando comienza la suplementación y generalmente disminuye a medida que su cuerpo se ajusta. Si se ingieren dosis más altas en el estómago vacío, pueden aparecer síntomas más graves, como náuseas y vómitos. Demasiado calcio también puede conducir al estreñimiento.
Consideraciones
Además de los efectos secundarios gastrointestinales que pueden causar, las vitaminas C y E, el calcio y el magnesio tienen algunas contraindicaciones para su uso. Antes de tomar suplementos de vitamina C o E, informe a su médico si está tomando anticoagulantes. Es posible que se le recomiende que no tome estas vitaminas, o que deba tomar una dosis más baja o que se analice la sangre periódicamente para asegurarse de que se encuentra en un nivel seguro. El calcio puede interferir con varios medicamentos y minerales, como la tetraciclina y el hierro. El magnesio no debe usarse como laxante si tiene un trastorno renal, ya que su cuerpo puede tener problemas para eliminar el exceso de minerales. El uso frecuente de laxantes puede provocar desequilibrios de líquidos y electrolitos. Si tiene gota o un historial familiar de cálculos renales, debe consultar con su médico antes de suplementar con vitamina C.
Conceptos erróneos
Muchas personas tienen la impresión de que las vitaminas y los minerales son completamente seguros y sin riesgos. Sin embargo, el consumo excesivo de cualquier sustancia, incluso el agua, puede causar problemas. Su cuerpo no siempre es capaz de lidiar con los niveles excesivos de ciertas vitaminas y minerales y, por lo general, tomar demasiadas vitaminas solo dará lugar a síntomas leves, como flatulencia, pero en ocasiones los resultados pueden ser bastante graves, así que asegúrese de trabajar con sus proveedores de atención médica. en la determinación de sus protocolos de suplementos.
Prevención / Solución
La causa más probable del exceso de flatulencia son los alimentos que consume, entre los principales infractores, incluidos el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo, la coliflor, las cebollas y los frijoles. Estos alimentos generalmente no se digieren completamente en el estómago ni en el intestino delgado, de modo que cuando llegan al intestino grueso, son degradados por las bacterias residentes, y se forman gases secundarios como el dióxido de carbono, el hidrógeno y el metano. Los productos lácteos también pueden causar flatulencia si usted es intolerante a la lactosa. Si la causa de su exceso de gas es realmente el resultado de un suplemento que está tomando, debe reducir la dosis, probar una forma o marca diferente y considerar la posibilidad de suspender el suplemento temporalmente..
Beneficios
Las vitaminas y los minerales son críticos para la vida, y si usted es deficiente en ellos, la suplementación es necesaria. El calcio es un mineral que es importante para los dientes y huesos fuertes, la coagulación de la sangre, la conducción de impulsos nerviosos y la regulación de los latidos del corazón. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, la vitamina E es un antioxidante con propiedades antiinflamatorias. El magnesio es fundamental para una variedad de funciones corporales, incluida la producción de energía, la conducción nerviosa y el desarrollo y mantenimiento de sus huesos. Según la Clínica Mayo, la vitamina C previene el escorbuto, reduce el riesgo de resfriarse en algunas poblaciones y aumenta la absorción de hierro. La vitamina C también es un antioxidante y es crucial para la formación de colágeno. Si bien estos son todos los nutrientes necesarios, su cuerpo solo puede utilizarlos en cantidades moderadas. Si excede la dosis que su cuerpo puede manejar, puede experimentar flatulencia u otros síntomas indeseables..
