Deficiencia de ácido fólico y vitamina D
El ácido fólico, también conocido como folato o B9, y la vitamina D son dos vitaminas esenciales para la buena salud. El ácido fólico es una vitamina B, y según Elson Haas en su libro "Manteniéndose saludable con la nutrición", una deficiencia en el ácido fólico puede ser la deficiencia de vitaminas más común. La deficiencia de vitamina D también es bastante común; Harvey B. Simon, M.D. de la Escuela de Medicina de Harvard, señala en su artículo, "La vitamina D: no se enrede", señala un informe de 2010 que indica que aproximadamente el 60 por ciento de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D. Por suerte, puede remediar fácilmente ambas deficiencias con suplementos dietéticos. Sin embargo, ambas vitaminas pueden producir efectos secundarios tóxicos, y solo debe tomarlas bajo la supervisión de su profesional de la salud..
La importancia del ácido fólico
El ácido fólico es importante para la producción de glóbulos rojos saludables, el metabolismo de las proteínas y para un cerebro y sistema nervioso saludables. También desempeña un papel integral en la formación de ADN y ARN y, por lo tanto, en el crecimiento y la reproducción de cada célula de su cuerpo, dice Haas. Debido a su papel en la reproducción celular, el ácido fólico a menudo se prescribe a las mujeres embarazadas porque una deficiencia en este momento puede causar graves problemas de desarrollo fetal..
Los más probablemente deficientes en folato
Las poblaciones que probablemente presenten deficiencias de ácido fólico son las personas de edad avanzada, los alcohólicos, los fumadores empedernidos, los pacientes psiquiátricos, los epilépticos, las personas que consumen dietas poco saludables y las mujeres embarazadas o que toman la píldora anticonceptiva. El estrés, la enfermedad, la mala absorción intestinal y la cirugía estomacal también pueden conducir a una deficiencia de ácido fólico, agrega el autor Haas.
Síntomas de deficiencia de folato
Los síntomas comunes de deficiencia temprana de folato son mala memoria, apatía, falta de motivación, irritabilidad, abstinencia y disminución de las capacidades mentales. Si la deficiencia progresa, entonces pueden manifestarse varios síntomas: anemia, fatiga, depresión, anorexia, pérdida de peso, diarrea, falta de memoria, dolor de cabeza, dolor e inflamación de la lengua, palpitaciones del corazón, hostilidad y paranoia. Además, los glóbulos rojos se agrandan y se deforman, lo que puede inhibir su capacidad para transportar adecuadamente el oxígeno en todo el cuerpo..
Causas comunes de la deficiencia de vitamina D
La vitamina D es una sustancia similar a la hormona soluble en grasa que a menudo se conoce como la vitamina del sol porque su cuerpo la produce cuando su piel está expuesta al sol. Aunque se suministra en pequeñas cantidades en ciertos alimentos de animales, como pescado, mantequilla y yemas de huevo, la mayor parte se produce en el cuerpo; como tal, una falta prolongada de luz solar puede conducir a una deficiencia de vitamina D. Las circunstancias que pueden contribuir a una deficiencia de D incluyen la piel con pigmentación oscura, el invierno, la protección solar, la ropa, las nubes, el envejecimiento y la contaminación..
La importancia de la vitamina D
El papel principal de la vitamina D es regular la concentración de calcio en su sangre. Lo hace ayudando a absorber el calcio de los intestinos. Cuando tiene deficiencia de vitamina D, su cuerpo se vuelve incapaz de absorber el calcio de sus intestinos y se ve obligado a extraerlo de sus huesos para mantener la concentración necesaria de calcio en la sangre. Los huesos desmineralizados son huesos débiles y la artritis, así como numerosos problemas articulares, pueden resultar.
Síntomas de deficiencia de vitamina D
Los síntomas comunes de deficiencia de vitamina D incluyen depresión, disminución de la inmunidad, dolor muscular, cambios de humor, bajo consumo de energía, fatiga, trastornos intestinales e irregularidades del sueño, señala la autora Marcelle Pick en el sitio web Women to Women. Si no se trata, puede provocar alteraciones de la función pulmonar, cáncer, enfermedades cardiovasculares, encías y dientes poco saludables, problemas neuromusculares, problemas de la piel, esclerosis múltiple y diabetes..
