Deficiencia de ácido fólico y dolor de lengua
El ácido fólico es la forma sintética de folato, también conocida como vitamina B-9. Para mantener los niveles necesarios de esta vitamina, necesita consumir folato diariamente porque es soluble en agua y se excreta en la orina. Demasiado poco de esta vitamina, y puede desarrollar una deficiencia. Un síntoma de la deficiencia es una inflamación de las llagas en la boca y la boca..
La espinaca y otras verduras de hoja verde son buenas fuentes naturales de ácido fólico. (Imagen: DAJ / amana images / Getty Images)Síntomas de la deficiencia
Además de las llagas inflamadas en la lengua y la boca, también puede sentirse cansado, desarrollar canas, experimentar diarrea, desarrollar úlceras pépticas y experimentar un crecimiento deficiente si tiene niveles bajos de ácido fólico. La combinación de hinchazón y úlceras orales puede provocar molestias en la boca, haciendo que la lengua se sienta adolorida..
Causas de la deficiencia
La deficiencia de ácido fólico puede ser causada por una serie de factores, entre ellos comer verduras en exceso y tomar demasiado alcohol. Una dieta que no sea rica en frutas y verduras también puede conducir a una deficiencia de folato. Las enfermedades crónicas, como la enfermedad de Crohn, pueden causar una mala absorción de ácido fólico en el sistema digestivo, lo que también puede conducir a una deficiencia. Los niveles bajos de folato se diagnostican con un análisis de sangre. Si no se trata, el nivel bajo de folato puede provocar un recuento bajo de glóbulos rojos y, en situaciones extremas, niveles bajos de glóbulos blancos..
Ingesta y Fuentes
La cantidad diaria recomendada de ácido fólico es de 400 microgramos para adultos. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia requieren más por día, con un aumento de la dosis diaria recomendada de 600 y 500 microgramos, respectivamente. El folato se encuentra naturalmente en las verduras de hoja verde oscuro, como la col rizada y las espinacas; Legumbres, como garbanzos y lentejas; y en cítricos y zumos. También se agrega a menudo a los alimentos de grano, como cereales, harinas y pastas. El ácido fólico se puede tomar como un suplemento, y el Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda que lo tome como parte de un complejo multivitamínico porque el ácido fólico necesita otras vitaminas B para funcionar..
Beneficios del Folato
Al igual que con todas las vitaminas B, el folato ayuda a su cuerpo a transformar los carbohidratos en glucosa, o energía utilizable para su cuerpo. También es necesario para mantener la piel, el cabello y los ojos sanos, y brinda apoyo a su sistema nervioso. Además, el folato es vital para la función cerebral saludable y ayuda con la creación del material genético de su cuerpo, por lo que es tan importante para las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. El folato también ayuda en la producción de glóbulos rojos..
