Alimentos para evitar después de un aborto involuntario

Los abortos espontáneos afectan aproximadamente al 15 por ciento de los embarazos en el primer trimestre, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Por lo general, causada por anomalías genéticas en el bebé, el repentino final del embarazo a menudo provoca dolor emocional y físico, sangrado y mareos. Además de descansar hasta que se sienta lo suficientemente fuerte como para reanudar las actividades habituales, comer una dieta nutritiva y limitada puede mejorar su salud y recuperación en general y puede reducir su riesgo de recurrencia..

Mujeres comiendo ensalada (Imagen: Picturenet / Blend Images / Getty Images)

Almidones bajos en fibra

Carbohidratos saludables (Imagen: nehopelon / iStock / Getty Images)

Los carbohidratos proporcionan el combustible principal de su cuerpo. Las fuentes ricas en fibra promueven el control del azúcar en la sangre, que es importante para mantener niveles de energía positivos y prevenir dolores de cabeza, ansiedad y mareos adicionales durante su recuperación. Los granos refinados, como la harina blanca, tienen un alto índice glucémico, lo que significa que tienen un impacto más dramático en el azúcar en la sangre y pueden causar un aumento seguido de gotas comúnmente conocidas como choques. Elija principalmente fuentes de carbohidratos complejos y nutritivos, como la harina de avena, el arroz integral y el ñame, manteniendo al mínimo los almidones bajos en fibra, como el arroz instantáneo, los fideos de huevo y los pretzels..

Dulces azucarados

Verduras congeladas (Imagen: bonchan / iStock / Getty Images)

Al igual que los granos refinados, los alimentos azucarados tienden a tener un alto impacto glucémico. También dejan menos espacio en su dieta para alimentos nutritivos, como frutas y verduras. Como fuentes principales de antioxidantes, las frutas y verduras ayudan a reducir la inflamación y fortalecen la capacidad de su cuerpo para resistir las infecciones, que pueden ocurrir después de un aborto espontáneo. En lugar de dulces, busque frutas frescas, secas o cocidas, como rodajas de pera o manzana al horno espolvoreadas con canela. Para agregar más nutrientes a sus almidones, como la pasta integral y el arroz, agregue vegetales frescos o congelados mientras cocina. Para mantenerse hidratado, tome mucha agua en lugar de bebidas azucaradas..

Leche y carnes grasas

Preparación de salmón (Imagen: Tannjuska / iStock / Getty Images)

Gran parte de la grasa en las carnes y los productos lácteos está saturada, una forma que aumenta la inflamación. Para mantenerse saludable y, si lo desea, preparar su cuerpo para un embarazo adicional, UMMC recomienda confiar en carnes magras, pescado de agua fría y frijoles para obtener proteínas. Las grasas omega-3 en pescados grasos, como el salmón, podrían reducir su riesgo de entrega prematura en el futuro. Las carnes y productos lácteos particularmente ricos en grasas saturadas poco saludables incluyen cordero, ternera, cerdo, pollo con piel, mantequilla, queso y leche entera. Cuando prepare una fuente de proteína magra, como pescado, use técnicas de cocción bajas en grasa, como asar, hornear y cocinar al vapor..

Alimentos Grasos Trans

Mujer con palomitas de maíz (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Las grasas trans se producen a través de un proceso en el que el hidrógeno se agrega al aceite vegetal, lo que resulta en una fuente de grasa de larga duración, pero altamente inflamatoria. UMMC recomienda evitar estas grasas, que son comunes en los alimentos fritos y los productos comerciales horneados, como la masa de pastel, galletas, galletas, pasteles y masa para pizza. Debido a que las grasas trans no necesitan incluirse en el empaque de los alimentos si el producto contiene menos de 0.5 gramos por porción, mire la lista de ingredientes y evite los alimentos que contienen aceites parcialmente hidrogenados. Para una alternativa saludable a las papas fritas comerciales, hornee rebanadas de batata cepilladas con aceite de oliva y espolvoreadas con hierbas frescas o secas. En lugar de galletas, tenga palomitas de maíz, que son un grano entero..