Alimentos a evitar para el vértigo

Si alguna vez experimentó esa sensación repentina de mareo, girar, girar y girar, sabe qué es el vértigo. Dependiendo de la condición subyacente, es posible que pueda hacer algunas alteraciones en la dieta para ayudar a aliviar los síntomas del vértigo. Saber cuáles son los alimentos que provocan vértigo y qué alimentos evitar puede disminuir el riesgo de ataques de vértigo y las molestias de los síntomas asociados..

Cuida tu ingesta de cafeína con vértigo; demasiado puede aumentar el zumbido en sus oídos. (Imagen: franz12 / iStock / GettyImages)

¿Qué es el vértigo??

El termino vértigo Viene de la frase latina _verto_, que significa girar. El vértigo es un trastorno vestibular que ocurre en el oído interno. Es más común en mujeres que en hombres. Neuro Equilibrium dice que del 20 al 40 por ciento de las personas se ven afectadas por mareos o vértigo en algún momento de sus vidas. El vértigo generalmente causa una sensación de movimiento leve a severo con mareos, aturdimiento, giros y una sensación de desequilibrio.

¿Qué causa el vértigo??

El vértigo es solo un síntoma de un trastorno que puede ser causado por más de 40 enfermedades o afecciones de su oído interno, su sistema nervioso o su cerebro. La causa puede ser una infección, cera de oído o desprendimiento de partículas de carbonato de calcio, inflamación, trastornos funcionales, respuesta inmune débil, aumento de la presión del oído interno o una afección médica..

Hay dos tipos de vértigo: periférico y central, según la causa, según NHS Inform.

Vértigo periférico

El vértigo periférico es el tipo más común. Generalmente es causado por un problema con el sistema de equilibrio de su oído interno. Algunas condiciones y enfermedades que podrían causar vértigo periférico son:

BPPV
Con BPPV (vértigo posicional paroxístico benigno), la causa más común de vértigo, el mareo ocurre con movimientos específicos de la cabeza mientras está de pie, se da vuelta en la cama o se inclina. El BPPV es causado por pequeños cristales que se han roto el revestimiento de los canales en su oído interno y se han alojado en uno de los canales llenos de líquido del oído..

Laberintitis La laberintitis es causada por una infección del oído interno que se encuentra dentro de la oreja El laberinto es un laberinto de canales en su oído que están llenos de líquido y controlan la audición y el equilibrio. Su infección podría ser el resultado de una infección viral, como un resfriado o gripe, o una infección bacteriana.

La enfermedad de Meniere
La enfermedad de Meniere es una condición rara del oído interno, y la causa es desconocida. Puede provocar vértigo, pérdida de audición y sensación de presión en los oídos..

Neuritis vestibular La neuritis vestibular es el resultado de la inflamación de los nervios que conectan su oído interno con el cerebro. Puede ser causada por una infección viral y crear síntomas de inestabilidad y náuseas..

Vértigo central

El vértigo central es a menudo el resultado de un problema en parte de su cerebro o tronco cerebral. Algunas de las causas del vértigo central son:

Migraña
Un fuerte dolor de cabeza que causa un dolor punzante en la parte frontal o en el costado de la cabeza que a menudo se asocia con mareos y náuseas.

Esclerosis múltiple
La esclerosis múltiple o esclerosis múltiple es una afección que afecta al sistema nervioso central, incluido el cerebro y la médula espinal. La EM generalmente es causada por el crecimiento de una lesión en el tronco encefálico o el cerebelo, el área en el cerebro que controla el equilibrio, según la Fundación de Esclerosis Múltiple.

Neuroma acústico El neuroma acústico es un tumor cerebral benigno raro que crece en el nervio que ayuda a controlar la audición y el equilibrio.

Tumor cerebral
Este es un tumor en el cerebelo, ubicado en la parte inferior del cerebro. El mareo es solo uno de los muchos síntomas que pueden resultar de un tumor cerebral.

Carrera
Un accidente cerebrovascular puede ocurrir cuando parte del suministro de sangre se corta al cerebro. De acuerdo con la American Stroke Association, los síntomas de un derrame cerebral pueden ser vértigo, con mareo y desequilibrio severo que ocurren juntos.

Lesiones en la cabeza o el cuello Después de una lesión en la cabeza o el cuello, puede experimentar el síntoma común de vértigo. Esto tiende a resolverse pero puede ser continuo y debilitante..

Ciertos tipos de medicamentos Ciertos medicamentos recetados pueden tener un efecto secundario de vértigo. Según un estudio publicado en el Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, los medicamentos que incluyen anticonvulsivos, antihipertensivos, antibióticos, antidepresivos, antipsicóticos y medicamentos antiinflamatorios pueden causar mareos y aumentar las posibilidades de un ataque de vértigo. Si los síntomas de mareo persisten, consulte con su médico para encontrar un medicamento alternativo.

Síntomas de vértigo

Si experimenta vértigo, sus síntomas pueden aparecer y desaparecer. Pueden durar desde unos pocos segundos hasta minutos, horas o incluso días. Los episodios de mareo persistentes o intermitentes generalmente se manifiestan con:

• Una repentina sensación de giro, balanceo o inclinación.
  
• Sentirse inestable o desequilibrado
  
• Que cae
  
• Náuseas vómitos
  
• Doble visión o dificultad para enfocar objetos en movimiento.
  
• Dolores de cabeza
  
• Problemas auditivos o zumbidos en los oídos.
  
• Dificultad para concentrarse
• Un latido acelerado

Diagnóstico de vértigo

Es importante que se le diagnostique para determinar qué está causando su mareo, de modo que pueda tomar medidas para tratar la afección o recuperar los síntomas, posiblemente con un cambio en la dieta. Su médico puede buscar movimientos oculares anormales o involuntarios. El movimiento rápido de los ojos inducido al girar la cabeza rápidamente puede indicar qué oreja puede estar causando el problema.

Alimentos para evitar con los síntomas del vértigo

Hacer algunas modificaciones a su dieta puede ser útil, evitando los alimentos que provocan vértigo o que controlan los síntomas. Su oído interno mantiene un volumen y una concentración constantes de sodio, potasio, cloruro y otros electrolitos que ayudan a su equilibrio. El manejo de su dieta no solo puede ayudar a regular este equilibrio de líquidos, sino que también puede proporcionar valiosos antioxidantes y alimentos que tienen un efecto antiinflamatorio en su cuerpo para ayudar a tratar su condición subyacente..

Límite de cafeína La cafeína, presente en el café, té, chocolate, bebidas energéticas y gaseosas, puede aumentar la sensación de zumbido en sus oídos. La eliminación de la ingesta de cafeína recomendada en la dieta de la enfermedad de Meniere es un buen consejo para todas las condiciones relacionadas con el vértigo, según un estudio publicado en Neurociencia nutricional en 2018.

Reducir la ingesta de sal El sodio es el principal culpable de agravar el vértigo. El consumo de sal puede causar la retención del exceso de agua en su cuerpo y afectar el equilibrio y la presión del líquido. El exceso de sal en su dieta puede interferir con su equilibrio interno y los mecanismos de equilibrio en su oído interno. Evite los alimentos con alto contenido de sodio, tales como:

• Papas fritas
  
• Queso
  
• Palomitas de maiz
  
• Pepinillos
  
• Salsa de soja
  
• Comidas enlatadas
  

El manual Dizziness and Vertigo aconseja una dieta estricta baja en sal con 1.500 a 2.000 miligramos de sodio por día, y algunos médicos recomiendan cantidades tan bajas como 1.000 a 1.500 miligramos por día..

Una opción es reemplazar su sal regular con hierbas y especias para sazonar. Elija alimentos que sean naturalmente bajos en sodio, como frutas y verduras frescas, carne, pollo, pescado y granos sin procesar.

El alcohol es un no-no Se sabe que el alcohol empeora el mareo, la sensación de equilibrio y la náusea si eres propenso al vértigo. El alcohol tiene un efecto negativo en su metabolismo al deshidratar su cuerpo, lo que hace que los metabolitos sean dañinos para el oído interno y el cerebro. El alcohol también puede agravar el vértigo al alterar el volumen y la composición del líquido en el oído interno, según la Asociación de Trastornos Vestibulares. El vino es un desencadenante conocido de los ataques de migraña que también pueden causar mareos y náuseas..

No comas alimentos que causan inflamación
Como en casi todas las enfermedades, la inflamación juega un papel importante como componente de la patogénesis. Esto también se aplica a los trastornos del oído interno. Los alimentos que tienen una tendencia a inducir inflamación pueden hacer que los síntomas de los trastornos vestibulares sean más severos en la duración más prolongada, de acuerdo con el Tratamiento del Vértigo. Estos alimentos incluyen:

• Comida frita
  
• Pan y pasteles
  
• carne roja
  
• Margarina
  
• Alimentos y carnes procesados.
  

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Olvídate de los alimentos azucarados Cuando se trata de vértigo y dieta, consumir alimentos con un alto contenido de azúcar puede causar fluctuaciones en el volumen de líquidos en su oído, lo que resulta en un aumento de sus síntomas de vértigo. Para minimizar las fluctuaciones, elija azúcares complejos que se encuentran en las legumbres, granos enteros, papas y verduras, y omita:

• El azúcar de mesa
  
• azúcar morena
  
• Miel
  
• miel de maple
  
• Jarabe de maíz
  
• Sodas o jugos de frutas con alto contenido de azúcar.
  
• Pasteles, tartas o postres azucarados.

Evitar la deshidratación Incluso la deshidratación leve puede causar síntomas de vértigo. Mantenerse hidratado puede ayudar a minimizar los problemas de mareo y equilibrio. Su cuerpo necesita de ocho a 12 vasos de líquido cada día. El agua es la mejor opción porque no tiene calorías ni cafeína y no es diurético..

No coma alimentos que contengan tiramina La tiramina es un aminoácido conocido por desencadenar migrañas y otras condiciones que pueden causar mareos y vértigo. Ejemplos de alimentos que contienen tiramina incluyen:

• vino tinto
  
• Higado de pollo
  
• Carnes ahumadas
  
• Crema agria
  
• Yogur
  
• Arenque en escabeche
  
• Chocolate
  
• Plátanos
  
• Frutas cítricas
  
• Higos
  
• Quesos madurados
  
• Mantequilla de maní
  

Los alimentos que contienen MSG, como los perros calientes y el pepperoni, también pueden ser responsables de inducir mareos asociados con la migraña, según Vestibular.org.

Use medicamentos de venta libre con precaución Ciertos medicamentos pueden aumentar los síntomas de trastornos vestibulares. La aspirina puede empeorar el zumbido en sus oídos. Los medicamentos antiinflamatorios, incluido el ibuprofeno, pueden interferir con el control de líquidos de su cuerpo y el equilibrio de electrolitos, lo que provoca la retención de agua. Cuidado con los medicamentos que contienen cafeína. Los antiácidos a menudo contienen cantidades significativas de sodio.

Sugerencias para aliviar el vértigo

Para combatir los efectos adversos de la inflamación en su cuerpo, debe tratar de comer alimentos integrales que proporcionen las grasas esenciales, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, junto con antioxidantes que pueden ayudar a limpiar su cuerpo de toxinas. Ciertos alimentos han demostrado ser útiles para eliminar o mejorar los síntomas que a menudo acompañan al vértigo..

Ácidos grasos omega-3
La grasa omega-3 saludable se sabe que ayuda con la inflamación. Los alimentos omega-3 se recomiendan para una dieta de migraña vestibular así como para otros trastornos del oído interno. El pescado, especialmente el pescado graso, es abundante en omega-3, y ciertas verduras y nueces también son una buena fuente.

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Alimentos que contienen antioxidantes
Los hongos shiitake contienen un antioxidante especial llamado ergothioneine, que es un protector celular que se concentra en el estrés oxidativo de tu cuerpo.

El té verde contiene nutrientes y antioxidantes que pueden ayudar a combatir la inflamación. Por ejemplo, el té matcha japonés contiene siete veces más antioxidantes que el chocolate negro y 17 veces más que los arándanos silvestres, según Mercola.

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Suplementos de Ginkgo Biloba Ginkgo biloba es un suplemento que se usa a menudo para ayudar a reducir los síntomas del vértigo al aumentar el flujo de sangre al cerebro. La efectividad y seguridad del Ginkgo biloba se examinaron en un estudio en 2014 que comparó el extracto de Ginkgo biloba con el medicamento anti-vértigo más utilizado, la betahistina. Ciento sesenta pacientes con síntomas de vértigo fueron evaluados. Los hallazgos del plan de tratamiento doble ciego de 12 meses, publicado en el International Journal of Otolaryngology, fueron que los dos fármacos tuvieron efectos similares en el tratamiento del vértigo, con el Ginkgo biloba con una mejoría ligeramente pronunciada con menos reacciones adversas.

Alimentos que contienen vitamina D Una deficiencia de vitamina D se asocia con síntomas de vértigo. Un estudio de 2013, publicado en el Journal of Neurology, encontró que los sujetos con niveles bajos de vitamina D tenían hasta 23 veces más probabilidades de tener vértigo posicional en comparación con el grupo control.

Asegúrese de obtener suficiente vitamina D del sol y de su dieta. Los alimentos que contienen vitamina D incluyen pescado graso, como el atún y el salmón; alimentos fortificados, como lácteos, zumo de naranja y cereales; hígado de res; y yemas de huevo.

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