Alimentos para ayudar a eliminar la nicotina del cuerpo
Dentro de los 10 segundos de ingresar a su cuerpo, la nicotina afecta su cerebro y provoca una liberación de sustancias químicas para sentirse animado. A medida que el zumbido se va desgastando, querrá otro y luego buscará un golpe repetido. Su cuerpo acumula fácilmente una resistencia a la nicotina, lo que significa que necesitará más y más para obtener los efectos que anhela. Cuando intentas dejar de fumar, quieres expulsar de tu cuerpo la sustancia química dañina y adictiva mientras dejas el hábito. Si bien ningún alimento puede eliminar la nicotina por completo, ciertos alimentos pueden ayudar a sostener el hígado, que es el lugar principal para el metabolismo de la nicotina..
El humo afecta tus pulmones; La nicotina impacta tu hígado. (Imagen: Design Pics / Kelly Redinger / Design Pics / Getty Images)Metabolismo de la nicotina
Las enzimas hepáticas metabolizan, o procesan, la nicotina en su cuerpo. La rapidez con la que procesa la nicotina a través de su sistema depende en parte de la genética, pero también de la dieta, la edad, el sexo, el embarazo, otros medicamentos y la enfermedad renal. Los adultos mayores tienen más dificultades para metabolizar la nicotina. Fumar cigarrillos mentolados o beber jugo de toronja también dificulta la eliminación de la nicotina de su sistema. Una comida ingerida mientras se fuma en realidad disminuye la absorción de nicotina.
Las pruebas pueden detectar la nicotina en la sangre durante uno a tres días después de haber masticado, fumado o sumergido. La nicotina aparece en la orina durante tres o cuatro días y en la saliva, entre dos y cuatro días. Las pruebas que miden la cotinina, la sustancia que la nicotina se convierte cuando se metaboliza, pueden mostrar una presencia de hasta 10 días..
Desintoxicación paso uno
Cuando desintoxique para eliminar la nicotina, limpie toda su carga tóxica. Esto significa abstenerse de los productos de tabaco, por supuesto, junto con el alcohol, la cafeína y los alimentos procesados con mucha azúcar agregada y grasas saturadas. Espere experimentar irritabilidad, ansiedad, dolores de cabeza, insomnio y depresión a medida que elimina la nicotina y las otras toxinas. No se salte las comidas, lo que podría alentarlo a tomar un cigarrillo para suprimir el apetito. Mantenga su boca ocupada entre comidas con palitos de verduras, chicle, caramelos duros sin azúcar o mentas para el aliento.
Alimentos para incluir
Coma muchos vegetales crucíferos, que son ricos en fibra y tómese tiempo para masticarlos. Coliflor, col, brócoli y coles de Bruselas entran en esta categoría. Las manzanas, las semillas de lino molidas y las bayas son otras buenas fuentes de fibra. Las verduras de hojas verdes, como la col rizada, las espinacas y las hojas de remolacha, junto con las hierbas verdes del perejil y el cilantro, tienen nutrientes que ayudan a fortalecer el hígado. Los alimentos cítricos, como las naranjas, los limones y las limas, pero no el pomelo, también facilitan la limpieza del hígado. Los alimentos como la alcachofa, los espárragos, la remolacha, el apio y el té de raíz de diente de león también contienen grandes cantidades de fibra y ayudan a curar un hígado sobrecargado de nicotina.
La proteína de suero en polvo y los copos de levadura nutricional proporcionan proteínas, vitamina B-12 y otros nutrientes para apoyar la buena salud del hígado. El aceite de oliva, el aceite de linaza y el pescado de agua fría son fuentes de grasas saludables. Beba grandes cantidades de agua, también. Las proteínas magras de pollo sin piel, cordero, cortes magros de carne de res o pescado blanco también deben consumirse en pequeñas porciones. Mantenga esta dieta limpia durante al menos una semana o más, ya que está nutricionalmente completa.
Restaurar buen funcionamiento intestinal
Es posible que los probióticos no eliminen la nicotina del hígado y la sangre, pero estos productos pueden ayudar a facilitar los procesos digestivos que pueden ser destruidos por los malos hábitos alimenticios y la adicción a la nicotina. Fumar puede aumentar su riesgo de cáncer en la boca, el esófago, el estómago y el páncreas. También puede provocar acidez estomacal, enfermedad por reflujo gastroesofágico, úlceras pépticas y algunas enfermedades del hígado. Los cálculos biliares, la enfermedad de Crohn, los pólipos de colon y la pancreatitis son otros posibles efectos secundarios. El sauerkraut y los pepinillos crudos, kombucha, kimchi y yogur natural son alimentos fermentados con bacterias naturales que favorecen la salud intestinal..
