Alimentos para ayudar a las náuseas durante el embarazo

El motivo de las náuseas matutinas aún no se ha determinado, pero muchas mujeres embarazadas con la afección saben que no está necesariamente limitada a las horas de la mañana. Las náuseas por lo general surgen alrededor de la sexta semana de embarazo y duran hasta el primer trimestre, pero algunas mujeres pueden sentir sus efectos durante todo el embarazo. Aclare su estómago con algunos alimentos que pueden ayudar a detener las náuseas y los vómitos para un embarazo más fácil.

Las náuseas regulares pueden sacar la alegría del embarazo. (Imagen: NA / PhotoObjects.net / Getty Images)

El poder del jengibre

Raíz de jengibre (Imagen: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Si puede encontrar productos que contengan jengibre en su forma natural, podría ayudar a controlar las náuseas y los vómitos. Un estudio publicado en 2009 en "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" determinó que un total diario de 1,000 miligramos de jengibre por día en forma de cápsula puede ayudar a disminuir las náuseas y los vómitos en el embarazo. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda hablar con su obstetra antes de usar el jengibre para evitar las náuseas. Si está permitido, la raíz de jengibre fresco se puede remojar en té o hornear en forma de pan de jengibre o de jengibre. Sin embargo, antes de beber ginger ale, asegúrese de que el jengibre real esté entre sus ingredientes..

Di sí a la sal - moderadamente

Recipiente de vidrio lleno de pretzels (Imagen: Robert Byron / Hemera / Getty Images)

A veces, la enfermedad puede ser tan grave que incluso la idea de beber líquidos te hace sentir náuseas. Sin embargo, la deshidratación puede causar más enfermedades, por lo que los alimentos que son ligeramente salados, como las galletas saladas o las galletas saladas, por ejemplo, pueden ayudar a estimular la sed. El contenido de carbohidratos también puede ayudar a calmar su estómago. Síguelo con abundante agua o alimentos con un alto contenido de agua, incluyendo melones, uvas, apio o peras. Las mujeres embarazadas están predispuestas a retener agua e hincharse, por lo que no querrás volverte loco con los alimentos salados. La sal también puede reponer los minerales perdidos por los vómitos..

Mantenerlo complejo

Avena con arándanos (Imagen: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Las náuseas matutinas a menudo ocurren en las primeras horas debido a la falta de alimentos en su estómago. Para evitar esto, ingiera una última comida antes de acostarse que contenga carbohidratos complejos, como la harina de avena o los granos integrales. Esto se digiere lentamente, lo que significa que será menos probable que se despierte con el estómago vacío y se sienta enfermo. También puede consumir productos lácteos (antiácidos naturales) para neutralizar los ácidos estomacales que pueden hacer que sienta náuseas en la mañana..

Comer lo que pueda mantener abajo

Cucharada de mezcla de senderos (Imagen: Mark Herreid / Hemera / Getty Images)

A pesar de que la nutrición es importante cuando está embarazada, las náuseas regulares pueden significar que no tiene ganas de comer en absoluto. Es mejor comer una pequeña cantidad de los alimentos que le atraen en lugar de evitarlos por completo porque las opciones más saludables lo enferman. Trate de no saltarse las comidas, ya que un estómago vacío puede provocar más enfermedades. Mantenga algunas galletas saladas o mezcla de senderos en su mesa de noche para cuando se levante por la mañana, o si se levanta en medio de la noche. Mordiéndolos mientras te acuestas en la cama para detener la sensación de mareo antes de que comience.