Alimentos para calmar un malestar estomacal
Ya sea que esté luchando contra las náuseas matutinas, con un desagradable bicho estomacal o simplemente que se haya dejado llevar, querrá aliviar las náuseas, los calambres o los problemas intestinales que lo aquejan. Varios alimentos comunes pueden ayudar a aliviar sus problemas naturalmente. Por supuesto, si su malestar estomacal se acompaña de fiebre, diarrea prolongada u otros síntomas persistentes, consulte a su médico para descartar una enfermedad más grave..
Sensación de dolor de estómago. (Imagen: AnaBGD / iStock / Getty Images)Frutas Que Calman
Los plátanos son una fruta calmante. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Comer ciertas frutas puede satisfacer su gusto por lo dulce y al mismo tiempo aliviar el malestar estomacal. Varias frutas suaves pueden ayudar a acortar la duración de sus síntomas. Los plátanos son un elemento básico de la dieta BRAT, un acrónimo de plátanos, arroz, compota de manzana y tostadas. Este régimen de alimentos blandos a menudo se recomienda para problemas gastrointestinales. Los plátanos son fáciles de digerir y la pectina que contienen puede ayudar a reafirmar las heces. Las manzanas también tienen un alto contenido de pectina, así como fibra insoluble. Pruébelas al horno o haga puré con puré de manzana para evitar el malestar estomacal que a veces acompaña a comerlas crudas. La papaya contiene enzimas llamadas papaína y quimopapaína que ayudan a la digestión y estimulan los movimientos intestinales normales..
Especias y hierbas para el estómago
Raíz de jengibre. (Imagen: NA / Photos.com / Getty Images)El jengibre es un remedio natural común para las náuseas y vómitos leves a moderados. Mastique con raíz de jengibre fresco o tómelo en cápsulas, tintura o en polvo. No exceda los 4 gramos de jengibre por día o 1 gramo por día si está embarazada. Otra especia para alcanzar es la canela. Espolvoree un poco sobre pan tostado, manzanas asadas o una pechuga de pollo horneada y sin cocinar para ayudar a aliviar las náuseas y los dolores de gas. El hinojo es un remedio a base de hierbas para el gas, los cólicos y la hinchazón. Mastique un puñado de semillas de hinojo crudas para obtener los beneficios.
Bebidas Calmantes
Té de camomila. (Imagen: botamochi / iStock / Getty Images)Beber té de hierbas caliente puede ayudarlo a relajarse y calmar la ansiedad que puede estar contribuyendo a su malestar. Ciertos tés tienen un golpe extra cuando se trata de resolver un malestar estomacal. Pruebe el jengibre, la menta o el té de manzanilla para aliviar el alivio. La investigación de la Universidad de Adelaida muestra que la menta puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable al activar un canal anti-dolor en el colon. El té de manzanilla puede aliviar la ansiedad y puede ayudar con el dolor abdominal, según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.
Otros Alimentos Confort
Yogurt natural. (Imagen: kokoroyuki / iStock / Getty Images)Si bien comer la mayoría de los productos lácteos no es aconsejable cuando tiene malestar estomacal, el yogur puede ayudarlo. Elija yogur natural sin azúcar ni sabores para minimizar la irritación estomacal. Busque yogur que tenga cultivos activos, lo que aumentará las bacterias saludables en su tracto digestivo. Si bien no es el elemento más atractivo del menú, intente comer un poco de pan tostado cuando se siente bajo el clima. La tostada es fácilmente digerible, y el carbón ayudará a absorber las toxinas en su estómago. El arroz blanco es otro elemento básico de la dieta BRAT que se mueve fácilmente a través de su sistema sin requerir trabajo adicional de su malestar estomacal. El volumen adicional también ayudará a absorber líquidos en su tracto digestivo y reafirmará sus heces..
