Gramos De Azúcar En Pan Blanco
Cuando llegue a su sándwich a la hora del almuerzo, no tiene que cargarlo con mantequilla de maní y jalea para que contenga azúcar. Incluso si los rellenos no son dulces, el sándwich a menudo contiene azúcar o incluso jarabe de maíz alto en fructosa en el pan. Si bien es posible que el pan blanco no tenga un sabor excesivamente dulce, cada pieza que come generalmente contiene más de un gramo de azúcar. Si le preocupa su consumo de azúcar, preste atención al revisar las etiquetas del pan para encontrar un producto con bajo contenido de azúcar..
Tres piezas de pan blanco tostado. (Imagen: SasaJo / iStock / Getty Images)Más que un gramo de azúcar
El pan blanco es uno de una serie de productos que contiene azúcar sin que aparezca notablemente dulce. De acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA, una rebanada de pan blanco preparado comercialmente contiene 1.4 gramos de azúcar. En un sándwich con dos rebanadas de pan blanco, espere obtener casi 3 gramos de azúcar del pan solo.
La harina blanca proporciona dulzura
Las compañías de pan blanco típicamente agregan azúcar a sus productos durante la fabricación. En una marca importante, por ejemplo, el azúcar es el tercer ingrediente detrás de la harina y el agua. Por su parte, sin embargo, la harina de trigo blanqueada contiene una cantidad mínima de azúcar. Por taza, este tipo de harina tiene casi medio gramo de azúcar..
Otros productos de harina blanca con azúcar
Espere encontrar algún grado de azúcar en productos que contengan harina blanca. Una pita blanca de 4 pulgadas de diámetro hecha con harina blanca enriquecida, por ejemplo, contiene 0,4 gramos de azúcar. Una pita blanca de 6,5 pulgadas de diámetro, mientras tanto, tiene 0,8 gramos de azúcar. El pan blanco reducido en calorías puede tener menos calorías que el pan blanco normal, pero aún así contiene azúcar. Una rebanada de pan blanco reducido en calorías contiene 1.1 gramos de azúcar.
Trigo integral y otras opciones
La industria alimentaria a menudo comercializa el pan integral como una alternativa más saludable al pan blanco, pero el pan integral también es una fuente de azúcar. Una rebanada de pan de trigo integral, que es un poco más pesada que una rebanada de pan blanco, tiene 1,4 gramos de azúcar. Si desea evitar completamente el azúcar en su pan, busque un pan hecho con un edulcorante artificial. Otras opciones incluyen usar una envoltura de lechuga para su sándwich o buscar un pan sin azúcar en una tienda de alimentos saludables.
