Semillas de lino molidas vs. Cápsulas de semillas de lino
El aceite de lino brinda muchos beneficios para la salud y puede aliviar los sofocos y el dolor en los senos, controlar los niveles de colesterol y prevenir enfermedades del corazón. El aceite de lino es más beneficioso que la linaza para ciertas condiciones de salud, como la artritis. Antes de tomar productos de linaza, hable con su médico. The Natural Standard Research Collaboration advierte el uso de aceite de lino para personas con trastornos hemorrágicos, diabetes, mujeres embarazadas, mujeres con endometriosis y hombres con riesgo de cáncer de próstata.
Cuchara de madera llena de semillas de lino (Imagen: AlexPro9500 / iStock / Getty Images)Identificación
El aceite de lino, también conocido como aceite de linaza, proviene de las semillas de la planta de lino. Se cree que la planta de lino se originó en Egipto y hoy crece en todo el noroeste de los Estados Unidos y Canadá. El aceite de linaza está disponible en forma de líquido o cápsula blanda y cápsula. Puede ser saludable para el cuerpo como resultado de su alto contenido de ácidos grasos alfa-linolénicos omega-3 y omega-6 y esenciales.
Uso
La compra de aceite de linaza en forma de gel encapsulado o blando proporciona una dosis que se mide fácilmente por comodidad. Por lo general, están disponibles en dosis de 500 miligramos y 1000 miligramos. Sin embargo, se requieren dosis más pequeñas de aceite de linaza en forma líquida para obtener el mismo contenido de ácidos grasos omega. Una cucharada de aceite de linaza proporciona 7 gramos de ácido alfa linolénico, que equivaldría a una docena de cápsulas de gel de 1000 miligramos. Otro factor a considerar es el sabor del aceite de linaza. A menudo las cápsulas son más fáciles de tragar y mejor toleradas. Las cápsulas de aceite de lino también son más convenientes para transportar al trabajo o al gimnasio.
Contenido
Los ingredientes de las cápsulas blandas y cápsulas de aceite de linaza a menudo varían según el fabricante. Muchos aceites de lino vienen mezclados con otros aceites portadores, como la noche de aceite de onagra y aceite de semilla de calabaza. Las cápsulas y los geles suaves generalmente están hechos de gelatina, que se deriva del tejido conectivo, los huesos y la piel de los animales. Se encuentran disponibles cápsulas de aceite de linaza, hechas con geles suaves "vegetarianos" de fuentes no animales.
Almacenamiento
El aceite de linaza puede volverse rancio y es fácilmente destruido por el calor, la luz y el oxígeno. El aceite de lino en cápsulas o geles suaves está protegido de la luz y la radiación UV, lo que ayuda a mantener el aceite estable y minimiza la formación de radicales libres que podrían hacer que el aceite se vuelva rancio..
Precauciones
Aunque el aceite de lino es bien tolerado y presenta pocos efectos secundarios, el potencial de interacciones con suplementos dietéticos y medicamentos puede representar un riesgo. Estos medicamentos incluyen anticoagulantes, como warfarina y aspirina, medicamentos para reducir el azúcar en la sangre, como insulina, ciclosporina, medicamentos para bajar el colesterol y medicamentos antiinflamatorios.
