Beneficios para la salud del jugo de arándano y naranja mixto
Tanto el jugo de naranja como el de arándano ofrecen beneficios para la salud, pero cuando los combinas puedes incluir mucha nutrición en un vaso de jugo. Para las personas que tienen problemas para cumplir con las recomendaciones de ingesta de frutas, agregar un vaso de jugo al 100 por ciento puede ayudar, de acuerdo con los Datos del jugo de frutas. Sin embargo, incluso el jugo 100 por ciento de fruta contiene más calorías que la fruta entera, por lo que la moderación es importante.
Un vaso de arándanos y zumo de naranja. (Imagen: mtreasure / iStock / Getty Images)Vitamina C
Tanto los arándanos como las naranjas son buenas fuentes de vitamina C y combinados en jugo, la mezcla contiene una gran dosis de este importante nutriente. La vitamina C es vital para que su cuerpo sane las heridas de manera efectiva y ayuda a mantener sus dientes y encías saludables, informa el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si no puedes encontrar una mezcla de arándanos y naranjas con jugo de frutas al 100 por ciento en el supermercado, puedes crear la tuya con una licuadora o exprimidor. La ingesta diaria adecuada de vitamina C también ayuda a su cuerpo a combatir las infecciones y puede disminuir la cantidad de tiempo que pasa sufriendo cuando tiene el resfriado común.
Reduce el riesgo de enfermedades
La mayoría de las frutas son buenas para mantenerlo saludable y prevenir muchas enfermedades, y los arándanos y las naranjas no son una excepción. Ambas frutas tienen un alto contenido de antioxidantes que combaten el daño de los radicales libres, lo que puede ayudar a reducir las probabilidades de desarrollar cáncer. Además, la ingesta adecuada de fruta, ya sea entera o en jugo, puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y puede ayudarlo a mantener un peso saludable. De acuerdo con los Datos del jugo de frutas, las frutas, los arándanos y las naranjas incluidas contienen fitoquímicos, que son compuestos únicos que se encuentran en los alimentos vegetales y son importantes porque trabajan con la fibra en su dieta para proteger su cuerpo del daño al ADN que puede provocar enfermedades. Cuando los arándanos y las naranjas están jugos, sus fitoquímicos se conservan para que puedas aprovechar sus beneficios..
Nutrientes
Cuando la fruta se asienta en el recipiente en la tienda durante largos períodos de tiempo, los nutrientes que contiene comienzan a deteriorarse. Sin embargo, el jugo, incluido el jugo de naranja de arándano, generalmente se hace con frutas crudas, por lo que se conservan los nutrientes. Esto hace que sea más fácil para usted obtener cantidades adecuadas de los nutrientes contenidos en estas dos frutas. Además, el jugo hecho de arándanos y naranjas contiene hierro, algo que muchas personas no consumen lo suficiente en su dieta. En general, si no le importa la fruta entera o si le resulta difícil obtener suficiente, agregar jugo de fruta al 100 por ciento a su plan de alimentación puede mantenerlo saludable al ayudarlo a alcanzar sus totales diarios recomendados de vitaminas y minerales que respaldan la buena salud, informa Hechos del jugo de fruta.
