Datos de salud sobre el café con leche y azúcar
El café es muy bajo en calorías, pero proporciona energía debido a su contenido de cafeína. Si bien esto puede ser beneficioso desde el punto de vista de la dieta, el café preparado con leche y azúcar puede tener un alto contenido de calorías, dependiendo de la cantidad y el tipo que utilice. La mayoría de las personas pueden disfrutar de un café con leche y azúcar sin consecuencias negativas si está al tanto de los datos de salud..
La leche y el azúcar agregan calorías al café, así como algunos beneficios nutricionales. (Imagen: GOSPHOTODESIGN / iStock / Getty Images)Contenido calórico
Incluso con leche y azúcar agregados, el café, que naturalmente proporciona 2 calorías por 6 onzas. Servir - puede ser bajo en calorías. Si agrega 1/4 taza de leche descremada y 1 cucharadita. De azúcar a su café, la bebida proporcionará 42 calorías. Esta cantidad es menos de la mitad de las calorías que se encuentran en 8 onzas. Sirviendo de soda, que aporta 100 calorías. El azúcar es más denso en calorías que la leche, por lo que si está observando su consumo de calorías, vigile de cerca la cantidad de azúcar que utiliza para condimentar..
Contenido de carbohidratos
Los carbohidratos son los principales nutrientes en la leche descremada y el azúcar, por lo que pueden agregar una cantidad significativa de carbohidratos a su café. Con 1/4 taza de leche descremada y 1 cucharadita. de azúcar proporcionará un total de 8 g de carbohidratos, con los 8 g que provienen del azúcar y sin fibra. Si bien los carbohidratos son beneficiosos porque proporcionan energía, la Escuela de Medicina de Harvard señala que el alto consumo de azúcar, especialmente en forma de bebidas ricas en azúcar, puede fomentar la obesidad, ya que el azúcar tiende a no llenarse.
Contenido de proteínas
La leche descremada es rica en proteínas, aunque si solo usa una pequeña cantidad en su café, la contribución probablemente será insignificante en el alcance de su dieta diaria. Debido a que el café contiene muy poca proteína y el azúcar no contiene ninguna, 6 onzas. taza de cafe con 1 cucharadita de azúcar y 1/4 taza de leche descremada proporcionaría 2.2 g de proteína. La proteína ayuda a construir músculos y otros tejidos corporales..
Contenido de grasa en la dieta
El café y el azúcar no contienen grasa dietética, aunque todas las variedades de leche que no sean descremadas sí proporcionan grasa. Si usa 1/4 taza de leche entera, su café contendrá 2 g de grasa, mientras que usar 1/4 taza de leche al 2 por ciento agregará 1.25 g de grasa a su café.
Contenido de cafeína
El contenido de cafeína del café varía ampliamente. Ni la leche ni el azúcar proporcionan cafeína, por lo que estos ingredientes no alteran el contenido general de cafeína de la bebida. MayoClinic.com señala que el contenido de cafeína de un típico 8 oz. La taza de café instantáneo varía de 27 mg a 173 mg. El contenido de cafeína en el café preparado varía de 95 a 200 mg por 8 onzas. servicio.
