Problemas de salud de una dieta desequilibrada
Una dieta equilibrada se basa en todos los grupos de alimentos básicos para proporcionar al cuerpo los tipos y las cantidades de nutrientes adecuados tanto para la nutrición como para la energía. Para hacer esto, la mayoría de los profesionales médicos recomiendan comer al menos cuatro porciones de frutas, cuatro porciones de verduras y seis porciones de granos por día. Esto debe ir acompañado de 6 onzas o menos de carnes magras, pollo o pescado y de dos a tres porciones de productos lácteos bajos en grasa, como leche, queso y yogur..
Una niña está comiendo un perrito caliente y papas fritas. (Imagen: Christopher Robbins / Digital Vision / Getty Images)Obesidad
La obesidad es el problema de salud más común asociado con una dieta desequilibrada, que afecta a una de cada tres personas en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si no puede equilibrar su ingesta calórica con su nivel de actividad física, aumentará de peso. Cuando este aumento de peso conduce a una cantidad excesiva de grasa corporal, hasta el punto de aumentar su índice de masa corporal a 30 o más, se le considera obeso. Comer una amplia variedad de alimentos densos en nutrientes junto con una dieta controlada en calorías y la actividad física regular puede ayudar a prevenir y tratar esta condición.
Cardiovascular
Los problemas cardiovasculares son algunas de las complicaciones de salud más serias de una dieta desequilibrada. Las dietas ricas en grasas, colesterol y azúcar y bajas en frutas, verduras y granos enteros tienden a aumentar el riesgo no solo de la presión arterial alta y del colesterol sanguíneo alto, sino también de la enfermedad coronaria y la aterosclerosis, un estrechamiento de las arterias. Esto aumenta su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Al igual que la obesidad, comer muchas frutas, verduras y granos enteros con cantidades moderadas de productos lácteos bajos en grasa y carnes magras en combinación con el ejercicio regular puede ayudar a prevenir y tratar muchos problemas cardiovasculares..
Diabetes
Otro riesgo potencial de una dieta desequilibrada es la diabetes tipo 2, especialmente cuando esta dieta conduce a un aumento excesivo de peso. Según una investigación publicada en 1989 en el "American Journal of Clinical Nutrition", el riesgo de esta enfermedad en particular a menudo se relaciona con el grado y la duración de la obesidad. Esto significa que cuanto más exceso de grasa tenga, más probabilidades tendrá de desarrollar diabetes tipo 2. Lo mismo se puede decir durante el tiempo que está obeso. Nuevamente, mantener una dieta controlada en calorías con muchas frutas, verduras y granos integrales puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Puede disminuir su riesgo aún más si permanece físicamente activo..
Osteoartritis
Una dieta desequilibrada también puede aumentar los riesgos de osteoartritis, una enfermedad articular degenerativa. Al igual que la diabetes, este riesgo generalmente se asocia con el exceso de peso. Cuando tiene sobrepeso u obesidad, ejerce más presión sobre las articulaciones de las que están diseñadas para manejar, lo que hace que el cartílago se desgaste a lo largo del tiempo. Mantener un peso saludable reduce esta tensión y podría ayudar a aliviar la presión que contribuye a la descomposición del cartílago..
Desnutrición / Desnutrición
No comer una dieta equilibrada puede llevar a la desnutrición. En esta situación, su dieta no le proporciona al cuerpo todos los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima. De hecho, la malnutrición puede ocurrir si su dieta es deficiente en un solo nutriente, según la enciclopedia médica en línea MedlinePlus, por lo que es mejor comer una variedad de alimentos, como frutas, verduras, legumbres, granos enteros, nueces, semillas. , lácteos bajos en grasa, carnes magras y pescado para asegurarte de que estás obteniendo todo lo que el cuerpo necesita.
