¿Cómo puedo verificar qué vitaminas son mejores?
Los consumidores que compran vitaminas desean poder verificar la calidad, la seguridad y la potencia de estos productos. En 2007, la Administración de Alimentos y Medicamentos estableció junio de 2010 como la fecha en que todos los fabricantes de suplementos dietéticos deben cumplir con los estándares de calidad, incluida la precisión de los ingredientes en las etiquetas y la ausencia de contaminantes (bacterias, plomo, vidrio y pesticidas). Dos organizaciones independientes ya ofrecen programas de etiquetado voluntario. Leer y comprender las etiquetas de los productos es útil para verificar qué vitaminas son mejores.
Un hombre y una mujer están comprando vitaminas en la tienda de comestibles. (Imagen: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Paso 1
Localice la fecha de vencimiento en la botella o paquete con las iniciales "Exp." Con el tiempo, las vitaminas pierden su potencia y deben ser descartadas..
Paso 2
Localice "Datos del suplemento" en la etiqueta. Cada vitamina enumerada debe proporcionar alrededor del 100 por ciento del valor diario (% DV). Mayores cantidades son innecesarias. Los fabricantes no pueden colocar el 100 por ciento de DV de calcio en un producto. Sería demasiado grande para tragar y el calcio idealmente debería dividirse a lo largo del día.
Paso 3
Localice las iniciales "USP" (U.S. Pharmacopeia), el sello "USP Verified" o las letras "NSF" (NSF International) en la etiqueta. Estas marcas verifican que el fabricante cumple con las buenas prácticas de fabricación, la seguridad del producto y el etiquetado adecuado. Además, el sello USP verifica que el producto se haya probado de forma independiente para determinar su pureza, potencia y la rapidez con que se disuelve en el estómago..
Etapa 4
Investigue marcas específicas de vitaminas en línea visitando los sitios web de suplementos dietéticos verificados de USP o productos dietéticos certificados de NSF (ver Recursos).
Cosas que necesitarás
Frasco de vitaminas / paquete
acceso a Internet
Propina
Los programas independientes no verifican la efectividad de un suplemento vitamínico para una persona. Se alienta a los consumidores a hablar con un profesional de la salud sobre el uso personal de vitaminas.
La falta del sello USP Verified no significa que el producto sea inferior. Los programas USP y NSF son voluntarios y los fabricantes deben pagar una tarifa para que se realicen las pruebas.
La Asociación Dietética Americana promueve el consumo de una amplia variedad de alimentos para optimizar la salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Cuando esto no es posible, o aumentan las necesidades específicas de nutrientes, como durante el embarazo, las vitaminas ayudan a llenar los vacíos en la dieta.
Advertencia
Algunas vitaminas interfieren con la acción de los medicamentos recetados y de venta libre. Consulte a un médico, farmacéutico u otro profesional de la salud sobre el uso adecuado de los suplementos vitamínicos..
La etiqueta USP no es la misma que la del sello USP Verified. El sello significa que el producto ha sido probado por el Programa de verificación de la farmacopea de los Estados Unidos..
