¿Cómo ayuda la harina de avena a quemar grasa?

Sería conveniente si un solo alimento pudiera recortar los puntos problemáticos y evitar que tenga que pasar horas en el gimnasio. Desafortunadamente, la comida no tiene ese poder, y una dieta reducida en calorías combinada con ejercicio regular es la única forma segura de perder peso. Aún así, la harina de avena tiene algunas propiedades que la hacen una inclusión valiosa en su dieta para perder grasa.

Un gran cuenco de avena seca. (Imagen: Monika Adamczyk / Hemera / Getty Images)

Fundamentos para quemar grasa

Para perder peso, debe crear un déficit de calorías para que su cuerpo deje de almacenar grasa y se sumerja en sus reservas de grasa para obtener energía. Sólo entonces quemarás grasa. Para hacer esto, necesita consumir menos calorías o hacer más ejercicio, o preferiblemente una combinación de ambos. Algunos alimentos y bebidas, como la carne y el té verde, tienen propiedades termogénicas leves, lo que significa que pueden aumentar temporalmente su metabolismo, pero la avena no es uno de esos alimentos..

Alimentos bajos en calorías y de grano entero

Debido a que necesita reducir su ingesta de calorías para perder grasa, la avena ayuda a perder peso cuando se la come en lugar de otros alimentos altos en calorías. Media taza de avena seca tiene 133 calorías. Si come avena para el desayuno en lugar de una rosquilla mediana, que tiene 192 calorías, ahorrará casi 60 calorías. Además, una porción de harina de avena tiene casi 5 gramos de fibra dietética, en comparación con menos de 1 gramo en una dona. La fibra dietética lo llena y lo mantiene lleno por más tiempo, por lo que es menos probable que coma algo más tarde en la mañana.

Tipos problemáticos de avena

Los estantes de su tienda de comestibles probablemente están llenos de innumerables variedades de avena, muchas de ellas con sabor y endulzadas. Estos tipos de avena a menudo son mucho más altos en calorías, azúcar, grasa y otros aditivos que pueden hacer descarrilar su dieta de lo que es la avena simple. Por ejemplo, un paquete de avena instantánea de manzana y canela tiene 161 calorías. Eso es menos que el donut, pero más que la avena. También tiene 12 gramos de azúcares agregados, mientras que la avena simple tiene menos de 0.5 gramos..

La avena como parte de una dieta para bajar de peso

Para mantener su avena lo más baja en calorías y saludable posible, hágala con agua o leche descremada. Evite el uso de edulcorantes, y agregue sabor y dulzor con bayas frescas en su lugar. Media taza de arándanos frescos tiene solo 40 calorías y casi 2 gramos de fibra de relleno. Espolvoree una pizca de canela en la parte superior, revuelva y disfrute de una comida matutina que lo acompañará hasta la hora del almuerzo..