¿Cuántas calorías hay en la tilapia al horno?
La tilapia es un pescado bajo en calorías que es rico en nutrientes. Hornee tilapia en lugar de freír para ahorrar calorías y eliminar la grasa no deseada.
Un plato con tilapia al horno, ensalada y papas al horno (Imagen: Elzbieta Sekowska / iStock / Getty Images)Nutrición
Una porción de 3 onzas de tilapia horneada tiene aproximadamente 110 calorías, de acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA para Referencia Estándar. Una porción de pescado de 3 onzas es aproximadamente del tamaño de una chequera. Esta porción contiene casi 23 gramos de proteína y aproximadamente 2.5 gramos de grasa. La tilapia no proporciona carbohidratos. Es una excelente fuente de fósforo, niacina, selenio y vitamina B-12..
Identificación
La tilapia es el quinto marisco más popular que se consume en los EE. UU., Según la Asociación Americana de Tilapia. Las tilapias se crían en más de 85 países. La tilapia tiene un sabor neutro y suave, y es ideal para rematar con salsas y condimentos sabrosos.
Beneficios
La tilapia es una alternativa saludable a la carne alta en grasa. Hornear es también un método saludable de prepararla. La tilapia es baja en grasas totales y saturadas y alta en proteínas. La American Heart Association recomienda comer pescado dos veces por semana..
