¿Cuántas calorías hay en las papas fritas?

Las calorías en papas fritas dependen de cómo se preparan. Una porción mediana de 4.7 onzas de papas fritas contendrá 427 calorías..

Papas fritas con salsa de tomate (Imagen: Azurita / iStock / Getty Images)

Distancia

La cantidad de calorías en papas fritas varía. Las versiones de los restaurantes generalmente varían de 300 a 400 calorías por 4 onzas. Si hornea papas fritas en casa, una porción de 4 onzas puede tener menos de 200 calorías. El tamaño adecuado de la porción para papas fritas es de 2.4 onzas, o 20 papas fritas con poco presupuesto, mientras que la mayoría de los restaurantes sirven alrededor de 6.9 onzas, o 50 papas fritas con menos fondos, según la Asociación Dietética de Filadelfia.

Nutrición

Muchos tipos de papas fritas son altos en grasa total, grasa saturada y sodio. Lea las etiquetas de nutrición o visite la sección de nutrición de los sitios web de restaurantes para averiguar el valor nutricional de sus alimentos. Para las papas más sanas, haz papas al horno en casa.

Consejos

Si está vigilando su peso, elija una papa al horno, verduras al vapor o una ensalada en lugar de papas fritas. Si ordena papas fritas, salte el chili, el queso, el tocino y el aderezo ranch para ahorrar calorías. Solicite una versión infantil para reducir aún más las calorías. No rocíe sus papas con sal.