¿Cuántas calorías tiene un donut?
La cantidad de calorías en una dona depende del tipo y tamaño de la dona. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las donas son altas en calorías. Además de un alto volumen de calorías, las donas también contienen mucha grasa y azúcar, y las donas no se deben comer con frecuencia.
Donas espolvoreadas con azúcar en polvo. (Imagen: Shaiith / iStock / Getty Images)Identificación
Puede encontrar donas en diferentes formas, tamaños y variedades, y el contenido de calorías de una rosquilla varía. Las donas de pastel contienen aproximadamente 198 calorías si son de tamaño mediano. Según el Departamento de Agricultura de EE. UU., Una dona glaseada contiene aproximadamente 240 calorías y 120 de esas calorías provienen de la grasa. Una rosquilla de pastel esmerilado de tamaño mediano tiene 251 calorías, pero si la rosquilla es grande, puede contener 327 calorías. Una pequeña rosquilla de pastel helado contiene 171 calorías. Un donut de chocolate mediano con glaseado contiene 275 calorías. Si es una dona grande, contiene 395 calorías. Un donut normal mediano tiene 242 calorías, pero un donut grande tiene 302 calorías. Las donas rellenas de gelatina tienen aproximadamente 221 calorías cada una. Los orificios de donas pueden contener tan solo 29 calorías, pero un orificio de donut de pastel helado contiene 95 calorías.
Los hechos
Además de un alto volumen de calorías, algunas donas contienen aceites parcialmente hidrogenados, que no son saludables para el corazón, y la mayoría de las donas están hechas con harina blanca. Donas glaseadas contienen 210 mg de sodio. Una tarta de azúcar o donas glaseadas contiene 18 aminoácidos y calcio..
Función
La información sobre la cantidad de calorías en una dona puede ser útil si tiene sobrepeso y está a dieta. La información puede ayudarlo a evitar el consumo de alimentos altos en calorías como las donas, y los números pueden ser útiles si está tratando de mantener un peso saludable..
Advertencia
El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón sugiere que evite consumir alimentos dulces como las donas si desea controlar su peso y mantenerse saludable. Las donas están llenas de calorías, y una cantidad excesiva de calorías puede causar un aumento de peso. Las donas también pueden causar un aumento en el nivel de azúcar en la sangre.
Prevención / Solución
Elija alimentos saludables para comer y evite comer demasiadas rosquillas. Si quieres algo dulce, muerde una manzana o toma un plátano. Para evitar tomar una dona para el desayuno, piense en una dona como una merienda poco saludable, no como un alimento nutritivo para el desayuno. En su lugar, coma un tazón de cereal..
