¿Cuántas calorías quema una clase de ciclismo?
Cuando participas en una clase de ciclismo, puedes esperar sudar mucho y moverte a pasos alternos. La cantidad de calorías que quema depende de ciertas condiciones. Una cosa es segura, sentirás una agradable quemadura en las nalgas..
Instructor de acondicionamiento físico que imparte clases de spinning (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)tamaño
El tamaño de su cuerpo tiene un impacto directo en las calorías que gasta en una clase. Alguien que es ligero va a quemar menos calorías que alguien que es pesado. Por ejemplo, una persona de 150 libras quema alrededor de 240 calorías en ciclos a una intensidad moderada durante 30 minutos; una persona de 200 libras quema aproximadamente 320 calorías en las mismas condiciones.
Periodo de tiempo
La duración de la clase juega un papel en su gasto calórico. Cuanto más larga sea la clase, más calorías quemará. Por ejemplo, una persona de 180 libras quema aproximadamente 570 calorías en 60 minutos a una intensidad moderada. Si la clase es de 90 minutos, esta persona quemaría aproximadamente 860 calorías..
Intensidad
La intensidad de la clase hará una diferencia en su gasto calórico. En pocas palabras, cuanto mayor sea la intensidad, más calorías quemará. Una persona de 200 libras quema aproximadamente 500 calorías en 60 minutos a una intensidad de luz. Esta misma persona quema aproximadamente 1,130 calorías en 60 minutos a una intensidad muy vigorosa. La mayoría de las clases tienen un formato de intervalo, por lo que su gasto calórico probablemente estará en algún lugar en medio de estos dos gastos.
Consideraciones
Cuando realizas ciclos, trabajas varios músculos en la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas. Incluso la menor cantidad de ganancia muscular puede aumentar la tasa metabólica en reposo. De acuerdo con el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, 1 libra de músculo agregado contribuye a quemar 30 a 50 calorías adicionales por día.
