¿Cuántas calorías tiene un melocotón?
Un melocotón perfectamente maduro puede ser más jugoso y dulce que el mejor postre del mundo. Esto puede hacer que sea difícil creer que esta deliciosa fruta sea baja en calorías y alta en nutrientes, pero lo es. El contenido de calorías lo convierte en una opción perfecta como un pequeño refrigerio o un aderezo dulce en yogur.
Melocotones en rama (Imagen: leekris / iStock / Getty Images)Conteo de calorías
Al igual que con todos los alimentos, el tamaño de la porción es importante. Las calorías en un melocotón varían según el tamaño total de la fruta. Un melocotón que tiene 2 3/4 pulgadas de diámetro tiene aproximadamente 68 calorías y 17 gramos de carbohidratos. Un melocotón más pequeño (2 1/2 pulgadas de diámetro) contiene solo 51 calorías y 13 gramos de carbohidratos.
Consideraciones nutricionales
El aspecto bajo en calorías de los melocotones es atractivo, pero lo que realmente los convierte en una poderosa comida saludable son los nutrientes que contienen. Los melocotones son una buena fuente de fibra (2.2 gramos en un melocotón medio) y una gran fuente de vitamina C. Para maximizar el dulzor y el beneficio de la vitamina C, elija un melocotón con una piel firme y difusa que ceda a una presión suave cuando esté maduro.
