¿Cuántas calorías quema una libra de músculo por día?
Los músculos esqueléticos son los quemadores de grasa naturales de su cuerpo, según el fisiólogo del ejercicio William McArdle en "Fisiología del ejercicio: energía, nutrición y rendimiento humano". Los músculos utilizan grasa y carbohidratos constantemente para mantenerte caliente y brindarte energía para el movimiento.
Los músculos queman más calorías que los tejidos grasos. (Imagen: BONNINSTUDIO / iStock / Getty Images)Calorías quemadas
Una libra de músculo quema alrededor de 6.5 calorías por hora. Los músculos queman 5.5 veces más calorías que los tejidos grasos, que queman aproximadamente 1.2 calorías por libra por hora.
Entrenamiento de fuerza
Puede aumentar su masa muscular mediante el entrenamiento de fuerza, que estimula a su cuerpo a desarrollar fibras musculares más gruesas. Puedes usar varios métodos para aumentar el tamaño muscular, como el entrenamiento con pesas, la calistenia, la carrera y el salto..
Tasa metabólica basal
Su tasa metabólica basal es la cantidad de energía que gasta, o calorías que quema, cuando está en reposo. Cuantos más músculos tenga, más calorías quemará cuando haga ejercicio y descanse.
