¿Cuántas calorías necesita una persona sedentaria?
Las Pautas Dietéticas para los Estadounidenses del Departamento de Agricultura de EE. UU. Definen un estilo de vida sedentario como aquel en el que no se realiza ningún ejercicio físico que no sea el requerido por la vida cotidiana normal. La cantidad de calorías que necesita una persona sedentaria varía según la edad y el género.
Una mujer está sentada en un escritorio usando una computadora. (Imagen: Szepy / iStock / Getty Images)Niños
Los niños pequeños sedentarios de 2 a 3 años de edad requieren aproximadamente 1,000 calorías por día, de acuerdo con las pautas del USDA. Para este grupo de edad, no hay distinción entre los requisitos para hombres y mujeres. Las niñas sedentarias de 4 a 8 años de edad necesitan aproximadamente 1,200 calorías cada día, mientras que los niños en el mismo grupo de edad necesitan 1,800.
Preadolescentes
Las niñas sedentarias de 9 a 13 años de edad deben consumir aproximadamente 1,600 calorías por día. Los niños de esta edad necesitan alrededor de 1.800 calorías diarias..
Adolescentes
Las adolescentes de 14 a 18 años de edad necesitan 1,800 calorías por día si llevan un estilo de vida sedentario. Los niños sedentarios en este grupo de edad deben consumir alrededor de 2,200 calorías por día..
Los adultos
El requerimiento diario de calorías es mayor para adultos de 19 a 30 años de edad. Las mujeres sedentarias de esta edad deben consumir 2,000 calorías diarias, mientras que los hombres necesitan aproximadamente 2,400. De 31 a 50 años de edad, las mujeres sedentarias necesitan 1,800 calorías diarias y los hombres necesitan 2,200. El requerimiento diario de calorías para adultos sedentarios mayores de 50 años es de aproximadamente 1,600 para mujeres y 2,000 para hombres..
Consideraciones
Las Directrices Dietéticas para los Estadounidenses del USDA no especifican los requisitos de calorías para niños menores de 2 años. Sin embargo, la Asociación Americana del Corazón recomienda que las personas sedentarias de 1 año consuman aproximadamente 900 calorías por día..
