¿Cuántos años debes tener para comenzar a tomar aceite de pescado?

Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los suplementos de aceite de pescado, son una parte importante de una dieta saludable. La mayoría de los bebés obtienen suficiente ácido graso omega-3 de la leche o la fórmula de su madre, pero después de un año, generalmente puede comenzar a darle a su hijo una dieta rica en ácidos grasos omega-3 o un suplemento con aceite de pescado, según Bill Sears. , Profesor clínico asociado de pediatría en la Universidad de California, Irvine, Escuela de Medicina. Sin embargo, no le dé suplementos de pescado o aceite de pescado a un niño al que se le haya diagnosticado alergia al pescado y, en todo caso, consulte a su pediatra..

Tan pronto como 1 año. (Imagen: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Beneficios del aceite de pescado

El aceite de pescado tiene muchos beneficios saludables para los niños antes y después del nacimiento. Según un estudio realizado en 2011 por investigadores de la Escuela de Salud Pública Rollins de la Universidad de Emory, las mujeres que toman suplementos de aceite de pescado durante el embarazo pueden estimular el sistema inmunológico de sus hijos. Los bebés cuyas madres tomaron aceite de pescado durante el embarazo pueden ser más inteligentes, dice Jacob Teitelbaum en un artículo de julio de 2009 publicado en "Psychology Today". Además, una dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede prevenir algunos tipos de cáncer más adelante en la vida del niño y, según Teitelbaum, autor de "From Fatigued to Fantastic", estos beneficios pueden continuar durante toda la infancia..

Suplemento con aceite de pescado

Consulte a su pediatra antes de darle a su bebé o niño pequeño cualquier suplemento dietético. Si su pediatra lo aprueba, déle a su hijo un suplemento de aceite de pescado específicamente para niños. Los suplementos de aceite de pescado para niños son más altos en DHA, o ácido docosahexaenoico, que EFA. El DHA es el ácido graso omega-3 que más necesitan los niños para un desarrollo óptimo, según Joseph C. Maroon y Jeffrey Bost, autores del libro "Aceite de pescado: el antiinflamatorio natural". Estos suplementos serán más fáciles de tragar que las grandes cápsulas de aceite de pescado que toman los adultos. Los niños de hasta cinco años necesitan 150 miligramos de DHA por día, según Maroon y Bost.

Alimentos que contienen ácidos grasos omega-3

Es posible que su hijo no necesite un suplemento de aceite de pescado si come una dieta que ya tenga un alto contenido de ácidos grasos omega-3. Los alimentos como el salmón, la caballa, el salmón, la trucha, el atún, las verduras de hoja verde y las nueces son naturalmente ricos en ácidos grasos omega-3. Evite la tentación de freír el pescado o cúbralo con salsa para hacerlo más agradable para su hijo. La fritura profunda destruye algunos de los ácidos grasos omega-3, y la fritura profunda y la adición de ricas salsas o mantequilla añaden grasa a la comida..

Cuándo evitar el aceite de pescado

Si su hijo es alérgico al pescado, no le dé un suplemento de aceite de pescado, ya que puede sufrir una reacción alérgica. Además, no le dé suplementos a los niños menores de tres años a menos que haya consultado primero con un pediatra. Los niños necesitan cantidades muy pequeñas de ácidos grasos omega-3, y una sobredosis puede causar sangrado excesivo, presión arterial baja o náuseas, entre otros efectos secundarios. Siga siempre las instrucciones de dosificación en el envase o las instrucciones de su pediatra para evitar una sobredosis accidental..