¿Con qué frecuencia tomar probióticos
Sus intestinos delgado y grueso contienen aproximadamente 400 tipos diferentes de bacterias, algunas de las cuales trabajan para mantenerlo saludable al digerir los alimentos, prevenir infecciones y ayudar a su sistema inmunológico. Cuando la proporción de bacterias buenas y malas se desequilibra, puede ser útil ingerir alimentos o suplementos que contengan probióticos. Sin embargo, la cuestión de la frecuencia con la que debe tomar probióticos depende de su estado de salud actual..
Probióticos diarios
La mejor manera de obtener beneficios proactivos para la salud a largo plazo de los probióticos es tomarlos todos los días, según la Asociación Dietética Americana y la dietista registrada Marisa Moore, en una entrevista con CNN Health. Puede obtener su dosis diaria de probióticos con un suplemento o con productos alimenticios que contengan cultivos vivos, como el yogur..
Antibioticos
Si no desea tomar probióticos a diario, los expertos en salud como Moore recomiendan al menos tomarlos siempre que esté tomando un antibiótico. Los antibióticos matan las bacterias buenas junto con las malas en un esfuerzo por combatir las infecciones. Los probióticos pueden ayudar a reponer las bacterias buenas y no disminuirán la efectividad de sus antibióticos. Tome los probióticos al menos dos horas después de cada dosis de antibiótico junto con alimentos o poco después de comer. Una vez que haya terminado su tratamiento con antibióticos, duplique o triplique los suplementos probióticos durante 10 a 14 días..
Maximizando la eficacia probiótica
Para maximizar la efectividad, tome su probiótico con una comida o poco después de comer. Si pierde un día en su régimen probiótico diario, no necesita duplicar. En su lugar, simplemente comenzar de nuevo al día siguiente. Es importante estar al tanto de un efecto secundario llamado la reacción de Jarisch-Herxheimer, que en realidad es una indicación de que los probióticos están haciendo su trabajo. Los síntomas de esta reacción incluyen dolor de cabeza, hinchazón y gases. Si estos síntomas se vuelven demasiado incómodos, puede reducir su dosis hasta que los síntomas desaparezcan, antes de aumentar lentamente a la dosis máxima recomendada en la etiqueta del paquete..
Precaución para un sistema inmune debilitado
Si tiene un sistema inmunitario comprometido debido a un virus como el VIH / SIDA o debido a la quimioterapia, consulte con su médico antes de comenzar un curso regular de probióticos. Según el Dr. Athos Bousvaros, del Children's Hospital Boston, se han notificado casos raros de infecciones bacterianas en pacientes con sistemas inmunitarios debilitados que tomaron probióticos.
