¿Qué tan pronto después de despertarse debes comer?

Ya sea que te presionen para perder tiempo por las mañanas o simplemente no tengas hambre, perderte el desayuno es un gran error, especialmente cuando intentas evitar el aumento de peso o tratar de comer para obtener una energía óptima. Su metabolismo disminuye durante el sueño para conservar energía y necesita combustible para reiniciar el motor. Cuanto antes alimente su cuerpo para el día siguiente, mejor.

Cuando comer

Según el Registro Nacional de Control de Peso, el 78 por ciento de las personas que hacen dieta con éxito informan que comen desayuno todos los días. El momento ideal para el desayuno es dentro de una hora de despertarse. Es mucho más probable que coma demasiado más tarde en el día si no tiene algo dentro de las primeras horas de actividad diaria. Desayunar puede incluso ayudar a mejorar el estado de ánimo y la cognición.

Qué comer

La primera comida ideal del día es un balance de carbohidratos integrales, proteínas y grasas saludables. Omita el alto contenido de azúcar, alimentos procesados ​​como pasteles, rosquillas y cereales azucarados y busque frutas enteras, avena tradicional, huevos duros o panecillos ingleses integrales con mantequillas de nueces..