Cómo agregar electrolitos al agua
Los electrolitos son sustancias, generalmente sales, ácidos o bases, que contienen iones. Estos iones son eléctricamente conductores y ayudan a recibir y enviar mensajes a todo el cuerpo. Los electrolitos se pueden perder por el esfuerzo excesivo y la sudoración, vómitos, diarrea y alcohol, todo lo que puede causar deshidratación. Hay algunas cosas que puede hacer para reponer el cuerpo con electrolitos. Las bebidas deportivas generalmente están llenas de electrolitos y se pueden tomar antes, durante o después de los deportes o el ejercicio. Tomar jugos de frutas frescas también es una buena manera de reemplazar los electrolitos perdidos. Otra forma, que también es la más rentable, es agregar algunos ingredientes domésticos a un vaso de agua..
Un hombre sostiene una botella de agua en sus manos. (Imagen: nandyphotos / iStock / Getty Images)Paso 1
Llene un 32 oz. Botella con 16 oz. de agua. El agua destilada es ideal porque es lo más cercano al agua pura, pero hervir el agua del grifo en un hervidor proporcionará agua limpia y adecuada. También se puede utilizar agua de manantial..
Paso 2
Añadir una pizca de sal al agua. Una pizca de sal agregará sodio a la mezcla, un electrolito necesario para mantener los nervios saludables para enviar y recibir mensajes en el cuerpo. El bicarbonato de sodio tiene un maquillaje similar al de la sal y se puede sustituir si se desea.
Paso 3
Añadir 16 oz. De zumo fresco de cítricos. La familia de frutas de cítricos contiene calcio y potasio, que combinados con la sal proporcionan un equilibrio para el pH y los niveles de líquidos en el cuerpo. El jugo de limón, lima, mandarina, pomelo y naranja tienen todos los minerales necesarios para la reposición de electrolitos.
Etapa 4
Agregue media cucharadita de miel a la bebida. La miel proporciona glucosa y ayuda para una mejor absorción de los minerales dentro del cuerpo, a la vez que brinda un sabor agradable a la bebida..
Paso 5
Poner la tapa sobre la botella y agitar bien. Beba la mezcla después de un esfuerzo físico intenso, después de una enfermedad o en altas temperaturas..
Cosas que necesitarás
Botella de 32 onzas
Sal o bicarbonato de sodio
Jugo de cítricos
Miel
