Cómo limpiar el cerebro con la nutrición

La claridad mental es un aspecto de la salud que tiene beneficios en absolutamente todas las áreas de la vida. Ya sea en casa o en el trabajo, y estar solo o en compañía de otros; poder pensar con claridad es de vital importancia, sin importar la situación. Desafortunadamente, consumir una dieta deficiente puede crear una disminución real en esta área. No comer, beber y tomar suplementos diariamente, lo que refuerza nuestro estado de ánimo llevará a un juicio turbio para muchas personas. Limpiar el cerebro con nutrición es afortunadamente bastante fácil de lograr.

Frutas frescas en exhibición en un mercado. (Imagen: Baloncici / iStock / Getty Images)

Paso 1

Tomar una cápsula de aceite de pescado cada día. Los suplementos dietéticos de esta naturaleza son excelentes fuentes totalmente naturales de los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. Estos nutrientes son fundamentales para nutrir el cerebro, que funciona para normalizar su funcionamiento. Julian E. Bailes, D.D. de la Escuela de Medicina de la Universidad de West Virginia, afirma que “el DHA es seguro, asequible y está disponible en todo el mundo para reducir potencialmente la carga de una lesión cerebral traumática”.

Paso 2

Coma tanta fruta fresca como sea posible. Ningún otro alimento natural contiene más vitaminas, minerales y aminoácidos que lo que hacen las frutas orgánicas de alta calidad. La mayoría de los constituyentes del colectivo de aminoácidos juegan un papel fundamental en la alimentación de los procesos mentales. Por naturaleza, todas las frutas contienen más del 50 por ciento de aminoácidos esenciales y no esenciales..

Paso 3

Bebe mucha agua pura. Esto es más abundante en el tejido cerebral que en cualquier otra sustancia, por un margen significativo. Simplemente adopte el hábito de reemplazar otras bebidas con agua siempre que sea posible. Según el sitio web del Servicio Geológico de los Estados Unidos, “El agua es de gran importancia para todos los seres vivos; en algunos organismos, hasta el 90 por ciento de su peso corporal proviene del agua. "Hasta el 60 por ciento del cuerpo humano es agua, el cerebro está compuesto por un 70 por ciento de agua y los pulmones son casi el 90 por ciento de agua".

Etapa 4

Evite las bebidas a base de cafeína. El café fuerte y las bebidas energéticas estimulantes suelen ser fuentes potentes de esta sustancia. Uno de los efectos secundarios desafortunados del consumo de cafeína, especialmente cuando se toma de forma continua, es la deshidratación. Es aún más necesario dar importancia a evitar esto cuando se intenta limpiar completamente el cerebro de lo normal..

Paso 5

Consulte a su médico. La mente es un conjunto complejo de diferentes componentes y es, con mucho, la parte más importante de la fisiología humana. Aunque se pueden tomar muchos pasos generales para mejorar su eficiencia, un desequilibrio nutricional importante puede estar en la raíz de su funcionamiento deficiente. La única manera verdadera de evaluar exactamente cuál podría ser este problema es probarse y luego actuar de acuerdo con los resultados de este examen.