Cómo cocinar tilapia en una plancha

Las planchas son una alternativa adecuada para asar en el interior o cocinar sin estufa. Use una plancha colocada en la parte superior de la estufa o una plancha eléctrica, que solo debe enchufarse en un tomacorriente. Hay muchos alimentos que se pueden cocinar en una plancha, incluida la tilapia. La tilapia es un pescado suave y blanco que se extrae de agua dulce o se cultiva en granjas. Esta rica fuente de proteínas se cocina rápidamente en una plancha. Cocinar tilapia en una plancha proporciona una comida ligera y saludable que combina bien con el arroz y las verduras.

Paso 1

Coloque la tilapia en una superficie plana y trabajable, como un plato poco profundo..

Paso 2

Precalentar una plancha a fuego medio.

Paso 3

Frote 1 cucharada. De aceite de oliva en toda la tilapia..

Etapa 4

Sazona ambos lados de la tilapia con tus hierbas y especias favoritas.

Paso 5

Rocíe spray antiadherente para cocinar en la plancha, si está utilizando una plancha que no tiene una superficie antiadherente.

Paso 6

Ponga la tilapia en la plancha y cocine por 3 minutos a cada lado..

Cosas que necesitarás

• Plato superficial

• Plancha

• 1 cucharada. aceite de oliva

• Hierbas y especias

• Aceite en aerosol antiadherente

Propina

Use una plancha para parrillas si desea tener marcas de parrilla clásicas en su comida.