Cómo sacar los lípidos grasos de tu plasma

Los lípidos de baja densidad son conocidos como colesterol malo para muchas personas que sufren de colesterol alto. También conocidos como LDL, estos lípidos se transportan a través del torrente sanguíneo, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular cuando los niveles son altos. Las LDL se reconocen fácilmente en el plasma como una formación turbia. El plasma se deja después de los glóbulos rojos y se extraen los glóbulos blancos de las muestras de suero sanguíneo. Es la porción líquida de la sangre que ayuda en la coagulación y el flujo sanguíneo adecuados. Para eliminar las LDL del plasma, debe seguir ciertas pautas para obtener beneficios óptimos para su salud..

Jogger en un sendero (Imagen: lzf / iStock / Getty Images)

Paso 1

Coma una dieta baja en grasa que consiste en una variedad de frutas y verduras frescas y al mismo tiempo limite el consumo de grasas saturadas. Las grasas saturadas se pueden encontrar en el aceite de coco, productos lácteos hechos de leche entera, manteca de cerdo, carne de res, cerdo, grasas de aves de corral que se encuentran en la piel y los cocos. Opte por pollo o pavo sin piel, leche y productos lácteos bajos en grasa, aceites de canola y maíz, y cortes magros de carne. Evita las comidas fritas y los azúcares refinados también..

Paso 2

Hacer ejercicio regularmente. El entrenamiento de resistencia, como caminar, correr, remar y nadar, son ejercicios ideales para mantener el corazón fuerte y reducir los niveles de lípidos. De acuerdo con un estudio realizado en 2000 por la Sociedad Fisiológica Americana, los ejercicios de resistencia fueron más efectivos para reducir los niveles generales de colesterol y LDL que los ejercicios de alto impacto, como los aeróbicos.

Paso 3

Tomar medicamentos para el colesterol prescritos por su médico. Los medicamentos para el colesterol descomponen las LDL para que el cuerpo pueda procesar fácilmente estos lípidos y eliminarlos a través de la filtración natural de la sangre que realiza el hígado a través del cuerpo..

Etapa 4

Opta por la terapia de reemplazo hormonal si estás en la menopausia. Las mujeres perimenopáusicas experimentarán niveles más altos de LDL debido a las fluctuaciones hormonales que causan que la capacidad del cuerpo para procesar y descomponer los lípidos se reduzca significativamente. Las terapias de estrógeno y progesterona en mujeres perimenopáusicas y mujeres con cáncer de mama pueden reducir en gran medida los niveles de lípidos de acuerdo con el mismo estudio de 2000 realizado por la American Physiology Society.