Cómo deshacerse de la retención de agua en la cara
La retención de agua es más común en los pies, tobillos y piernas, aunque puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, incluida la cara. El edema, el término médico para la retención de agua, puede tener una amplia variedad de causas, desde la ingesta excesiva de sal hasta el embarazo y ciertos medicamentos recetados. Aunque no puede apuntar específicamente a la cara cuando intenta reducir la hinchazón, puede tomar medidas para reducir la retención de líquidos en todo el cuerpo, incluida la cara..
Un pequeño cuenco de ciruelas. (Imagen: Jultud / iStock / Getty Images)Consumir menos sodio
Entre las causas más frecuentes de retención de agua se encuentra un alto consumo de sodio. Para disminuir su consumo de sodio, evite las comidas rápidas y los alimentos preenvasados comprados en la tienda. Además de limitar su consumo de sodio, la American Heart Association señala que el potasio puede ser útil para contrarrestar los niveles de sodio. Las frutas y verduras son buenas fuentes de potasio. Los alimentos ricos en potasio incluyen batatas, espinacas, verduras, plátanos, ciruelas, naranjas, tomates, jugo de tomate, leche baja en grasa, yogur sin grasa y melón..
Consejos de embarazo
Si está embarazada, es más probable que experimente algún nivel de retención de agua en la cara. Según la Asociación Americana de Embarazo, se espera una inflamación menor durante el embarazo. Pero la hinchazón puede empeorar por el alto consumo de cafeína, el alto consumo de sodio, el bajo nivel de potasio, los largos días de actividad o el estar de pie durante largos períodos de tiempo. Para aquellas que están embarazadas, la asociación recomienda beber mucha agua porque ayuda a expulsar el cuerpo y reducir la retención de agua. Evite estar de pie durante largos períodos de tiempo y minimizar la actividad al aire libre durante temperaturas altas. Use zapatos cómodos con medias de apoyo y descanse con los pies elevados. Además, una compresa fría en la cara puede ayudar a reducir la hinchazón
Nutrientes para la retención de agua.
De acuerdo con el Better Health Channel de Victoria, Australia, ciertos nutrientes, como la vitamina B-6, la vitamina B-5, el calcio y la vitamina D, pueden ser útiles para reducir la leve retención de líquidos. La vitamina B-6 se encuentra en grandes cantidades en el arroz integral y la carne roja. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la vitamina B-5 se encuentra en carnes frescas, vegetales y granos enteros sin procesar en cantidades mucho más altas que en los alimentos procesados. Las mejores fuentes de B-5 son levadura de cerveza, col rizada, brócoli, legumbres, yemas de huevo, lentejas y carne de res. Entre las mejores fuentes de calcio se encuentran los productos lácteos, como la leche, el yogur y el requesón. La mejor y más confiable fuente de vitamina D es producida por el cuerpo en respuesta a la exposición al sol..
Mas consejos
Junto con la terapia nutricional, el Better Health Channel señala que el ejercicio regular también puede ser una herramienta eficaz para prevenir y aliviar la retención de líquidos. También puede ser beneficioso reducir las bebidas deshidratantes, incluido el alcohol, el café o el té. Ciertos suplementos a base de hierbas, como la hoja de diente de león, la cola de caballo y la cola de caballo, también pueden tener un efecto diurético, señala The Better Health Channel. Debido a que la retención de agua puede ser causada por una serie de problemas potencialmente graves, como la enfermedad renal y la insuficiencia cardíaca, es importante consultar a su médico si experimenta una retención de agua severa..
