Cómo deshacerse de la retención de agua rápido
La retención de agua, o edema, ocurre cuando cantidades anormales de líquido quedan atrapadas en los tejidos del cuerpo. Puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en las piernas, los pies y las manos. El edema puede estar relacionado con estar de pie o sentado por un tiempo prolongado, el embarazo o estar relacionado con un efecto secundario de la medicación o con ciertas afecciones médicas graves. El tratamiento está dirigido a la causa, y ciertas medidas en el hogar pueden ayudar a mejorar la hinchazón leve y aumentar la eficacia de la terapia con medicamentos. Sin embargo, el impacto de las medidas en el hogar sobre la retención de líquidos suele ser gradual y no rápido..
(Imagen: Lane Oatey / Blue Jean Images / blue jean images / GettyImages)Paso 1: ver a su médico
El control de la retención de líquidos se dirige al tratamiento de la causa subyacente, por lo que es importante que su médico evalúe este síntoma y recomiende un plan de tratamiento, que puede incluir medidas caseras, medicamentos diuréticos, también llamados píldoras para el agua, y el manejo de la causa. factor. Debido a que algunas causas de retención de líquidos son graves, no comience el tratamiento en el hogar hasta que haya tenido esta evaluación médica..
Paso 2: Elevar y apoyar
Si tiene hinchazón en las piernas, los tobillos o los pies, es posible que su médico le recomiende elevar las piernas por encima del nivel del corazón durante 30 minutos, varias veces al día, y colocar una almohada debajo de las piernas cuando duerme. Su médico también puede pedirle que use medias de apoyo, también llamadas medias de compresión, mientras está de pie o sentado durante largos períodos de tiempo. Las prendas de compresión, que aplican una presión suave y mejoran la circulación, también están disponibles para ayudar a prevenir o controlar la hinchazón en otras áreas del cuerpo, como los brazos. Asegúrese de preguntarle a su médico cuál es el nivel de compresión adecuado para usted, para asegurarse de que estas prendas sean efectivas pero no demasiado ajustadas..
Paso 3: mover y estirar
Si está de pie o sentado durante largos períodos de tiempo, puede experimentar hinchazón en las piernas y los pies. Este efecto puede ser más pronunciado en climas cálidos, durante el embarazo o si tiene una afección que lo hace más propenso a la retención de líquidos. Asegúrese de tomar descansos de estar de pie por un tiempo prolongado, y si se sienta todo el día en el trabajo, haga ejercicios de estiramiento y ejercicio para mejorar la circulación de la sangre y los fluidos corporales. Además, manténgase activo y trate de hacer ejercicio a diario, como caminar, para mejorar la circulación y evitar la acumulación de líquidos..
Paso 4: Reducir el sodio
Demasiado sodio en la dieta puede llevar a la retención de líquidos, por lo que reducir los alimentos con alto contenido de sodio, la sal de mesa y los condimentos que contienen sodio pueden ayudar a controlar este edema. Una restricción de sodio es una parte esencial de su plan de tratamiento si su hinchazón es causada por una condición médica grave, como insuficiencia cardíaca o enfermedad renal o hepática. Además, aunque la mayoría de las personas con edema pueden tomar líquidos libremente, en algunos casos, su médico puede recomendar una restricción de líquidos para contrarrestar o prevenir el edema. Si necesita orientación sobre cómo limitar el consumo de sodio o ajustar su dieta para controlar una condición médica, pídale a su médico que lo recomiende a un dietista..
Paso 5: Coma una dieta saludable
Otra forma de ayudar con el edema es aumentar la ingesta de potasio, ya que este mineral puede ayudar al cuerpo a deshacerse del exceso de sodio y líquidos. Comer una dieta rica en frutas y verduras es la forma más efectiva de aumentar el potasio en la dieta, pero incluir granos enteros, nueces, semillas y yogur también agregará más potasio a su dieta. Otros alimentos y hierbas, como los espárragos, el apio, la cebolla, la sandía, la berenjena y el perejil, han sido promocionados por tener propiedades diuréticas. Si bien la inclusión de estos alimentos agrega más nutrientes a su dieta, no cuente con una respuesta diurética predecible, ya que existe una investigación limitada sobre la cantidad necesaria para manejar el edema de manera efectiva..
Cosas que necesitarás
El número de teléfono de su médico
Diuréticos, si están prescritos
Almohada
Medias de apoyo o compresión, si se recomienda.
Propina
Si bien se anuncian algunos suplementos dietéticos para tratar la retención de agua, busque el consejo de su médico antes de usar estos productos. Es posible que estos suplementos no sean efectivos y no sean seguros, especialmente si interactúan con cualquiera de sus medicamentos recetados o hacen que pierda demasiada agua o electrolitos..
Advertencia
Discuta cualquier hinchazón con su médico, para que comprenda la causa y un plan de manejo específico. Si su hinchazón está relacionada con una afección médica conocida, como enfermedad cardíaca, renal o hepática, y su retención de agua empeora, consulte a su médico de inmediato. Busque atención médica de urgencia si la hinchazón ocurre repentinamente, está acompañada de enrojecimiento y está caliente al tacto, o si tiene dificultad para respirar, dificultad para respirar o dolor en el pecho.
Revisado por Kay Peck, MPH RD
