Cómo deshacerse del peso del agua después del parto

El aumento de peso del agua es un efecto secundario común del embarazo, especialmente durante los últimos meses. Si bien puede estar ansioso por deshacerse de los kilos de más lo antes posible, perder peso lleva tiempo. Muchas mujeres pierden el exceso de peso de agua dentro de una semana de parto sin mucho esfuerzo. Concéntrese en perder peso gradualmente haciendo ejercicio con regularidad, comiendo una dieta saludable y tomando mucha agua. Consulte a su médico si continúa reteniendo agua varias semanas después del parto..

Paso 1

Limite su consumo de sodio. Durante el embarazo, su cuerpo retiene electrolitos, incluido el sodio, para acompañar el aumento de los líquidos corporales. Le toma unos días a su cuerpo regresar a su balance normal de sodio. Reducir los alimentos ricos en sodio puede ayudarlo a restablecer sus niveles normales de sodio y eliminar el peso del agua. Lea las etiquetas de los ingredientes y pregunte sobre el agregado de sodio cuando coma en un restaurante..

Paso 2

Mantente hidratado. Aunque la hidratación es esencial durante el embarazo, también es importante después del parto. La deshidratación provoca la retención de agua y puede interferir con su producción de leche si está amamantando. Haga un esfuerzo por beber al menos ocho tazas de agua al día. Mantenga un vaso de agua cerca cuando alimente a su bebé y lleve consigo una botella de agua en todo momento. Limite su consumo de bebidas con cafeína, que pueden causar deshidratación. Bebe agua, jugo de arándano o jugo de toronja para hidratar completamente tu cuerpo.

Paso 3

Aumente su ingesta de potasio. El potasio ayuda a regular el balance de líquidos de su cuerpo, lo que ayuda a la retención de agua. Si su cuerpo carece de potasio, retiene agua porque su cuerpo no puede regular los niveles de líquidos con precisión. Los plátanos, las naranjas, las espinacas y el brócoli son frutas y verduras ricas en potasio. Consuma al menos 5 gramos de potasio cada día para líquidos corporales equilibrados.

Etapa 4

Hacer ejercicio regularmente. Aunque es posible que no pueda participar en un ejercicio intenso justo después del parto, el ejercicio moderado puede ayudar a reducir la retención de agua. El ejercicio regular mueve su cuerpo y piernas, lo que también puede reducir la hinchazón en sus pies y tobillos después del parto. Salga a pasear con su bebé en la carriola, monte en bicicleta o vaya a nadar. Apunta a hacer 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana..