Cómo mejorar la absorción de ácido fólico

Los suplementos de ácido fólico se administran a las mujeres embarazadas para reducir la probabilidad de un defecto del tubo neural en sus bebés no nacidos. Se alienta a las mujeres a tomar una vitamina con ácido fólico antes de quedar embarazadas, pero los médicos recomiendan al menos comenzar un régimen de vitaminas tan pronto como se obtenga una prueba de embarazo positiva. Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan entre 500 y 600 mg de ácido fólico cada día. El ácido fólico se encuentra en los suplementos y como complemento en muchos alimentos, incluido el pan..

Píldoras ácidas fólicas en un fondo blanco. (Imagen: bdspn / iStock / Getty Images)

Paso 1

Tome ácido fólico antes de desayunar o directamente antes de acostarse. Tomar suplementos de ácido fólico con alimentos puede reducir su tasa de absorción pero solo ligeramente.

Paso 2

Beba mucho líquido cuando tome su suplemento de ácido fólico. No tome té verde o negro cuando tome su suplemento, ya que ambos se han relacionado con una menor absorción de ácido fólico..

Paso 3

Hable con su médico antes de comenzar un régimen de ácido fólico porque algunos medicamentos pueden reducir la absorción del ácido fólico. El ácido fólico también puede reducir la eficacia de algunos medicamentos. Medicamentos como Fosphenytoin, Primidone, 5-Fluorouracil and Methotrexate pueden reducir su efectividad si usted está consumiendo suplementos de ácido fólico. El metotrexato se prescribe normalmente para reducir los efectos del ácido fólico, por lo que no se recomienda tomar ácido fólico extra mientras se toma el medicamento..