Cómo mejorar la circulación sanguínea en el cerebro

La circulación sanguínea es vital para la supervivencia de tu cuerpo. La sangre transporta oxígeno, combustible y nutrientes a todos los órganos del cuerpo, incluido el cerebro. También mueve las toxinas y los productos de desecho a los órganos apropiados para su excreción. Cuando se interrumpe el flujo de sangre a su cerebro, puede sucumbir a un derrame cerebral.

Sistema circulatorio

Su sistema circulatorio incluye su corazón, venas y arterias. Su trabajo es hacer circular la sangre por todo el cuerpo. El corazón es un músculo y debe ser fuerte, mientras que sus arterias y venas deben ser flexibles y sin obstrucciones para que usted mantenga una salud óptima. Una causa común de la mala circulación son los niveles altos de colesterol, que pueden causar la agregación plaquetaria o la acumulación arterial, y provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral, dependiendo de dónde ocurra la obstrucción..

Ejercicio para fortalecer tu corazón

Dado que su corazón es un músculo, debe ejercitarse o puede debilitarse. Un entrenamiento cardiovascular varias veces a la semana puede ayudar a mantenerlo bombeando eficientemente. El ejercicio adecuado también puede anular la obesidad, que puede forzar y debilitar todo el sistema circulatorio y reducir la circulación general. El yoga es un ejercicio de bajo impacto que puede estirar todos los músculos y enseñarle técnicas de respiración que pueden aumentar el flujo sanguíneo. Debido a que ciertos ejercicios pueden ser peligrosos para las personas con problemas de salud subyacentes, debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios..

Tu dieta

Los alimentos que consume pueden tener un gran impacto en su circulación. Una abundancia de grasas saturadas puede conducir a obstrucciones de las arterias. Grandes cantidades de sal pueden provocar o agravar la presión arterial alta. Los alimentos procesados, como la harina blanca y el azúcar blanco, pueden negar a su cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar sin problemas. Para ayudar a reducir el colesterol alto, la Clínica Mayo sugiere comer mucha fibra soluble que se encuentra en alimentos como la avena y las manzanas. La fibra soluble puede absorber el colesterol antes de que llegue al torrente sanguíneo. Los ácidos grasos omega-3 de pescados grasos como el arenque o el salmón pueden reducir la presión arterial. Aceites de oliva y canola, y las nueces pueden mantener las arterias saludables y flexibles.

Tratamientos alternativos

El herborista Michael Tierra sugiere el uso de estimulantes cardiovasculares como la cayena, el jengibre o el ginseng para mejorar la circulación. El Centro Médico de la Universidad de Maryland menciona que el espino y el romero pueden ayudar con la mala circulación al proporcionar antioxidantes. Las hierbas como la efedra y el guaraná pueden tener atributos estimulantes, pero se consideran peligrosas, ya que pueden hacer que la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumenten rápidamente. En 2009, la FDA prohibió la venta de suplementos que contenían efedra. Siempre hable con su médico antes de agregar hierbas o suplementos a su dieta..