Cómo saber si estás bajo en vitamina B
El complejo de vitamina B incluye las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12. Cada vitamina B tiene su propio propósito en el cuerpo, y la deficiencia en cualquiera de las vitaminas B puede manifestarse como síntomas que van desde apenas perceptibles hasta cegadores. Si bien la forma más precisa de determinar si padece una deficiencia de vitamina B es a través de un análisis de sangre, también puede sintonizar algunas pistas importantes que su cuerpo le puede estar dando..
La vitamina B apoya la función del sistema nervioso y mejora el tono de la piel y los músculos. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Síntomas de la deficiencia de vitamina B
Paso 1
Presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Sentirse lento y letárgico o exhibir un tono de piel más pálido de lo habitual son dos signos distintivos de la anemia por vitamina B12. La vitamina B12 juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos, y cuando esta vitamina es deficiente, su recuento de glóbulos rojos generalmente disminuirá. Cuando los glóbulos rojos están bajos, el oxígeno no circula lo suficiente, lo que produce poca energía, fatiga y palidez de la piel..
Paso 2
Determine si sus niveles de vitamina B faltan evaluando el apetito. Los niveles bajos de vitamina B3, también conocida como niacina, pueden causar una disminución del hambre. Esta vitamina es importante en el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos, así como en la circulación, la producción de insulina y la regulación de ciertas hormonas. Además de la falta de apetito, la deficiencia de niacina también puede causar llagas en la boca, mareos y dolores de cabeza..
Paso 3
Compruebe si hay signos de irritabilidad, náuseas, acné o pérdida de memoria. La vitamina B9, más conocida como ácido fólico, es una vitamina importante que puede disminuir en casos de alcoholismo, desnutrición e incluso envejecimiento. Si experimenta alguno de estos síntomas, visite a su médico lo antes posible, ya que la deficiencia de ácido fólico puede provocar afecciones médicas potencialmente graves, como infertilidad o un mayor riesgo de aterosclerosis.
Etapa 4
Evalúe los síntomas del sistema nervioso, que incluyen la presencia de confusión, dificultad para caminar, calambres en las piernas o cosquilleo o ardor en las piernas y los pies, síntomas que están asociados con una deficiencia de tiamina, vital para la función del cerebro y del sistema nervioso. Consulte a su médico lo antes posible si experimenta alguno de estos síntomas; Si no se corrige, la deficiencia de tiamina puede llevar al coma y posiblemente a la muerte..
Paso 5
Visite a su médico de atención primaria, que puede realizar pruebas para verificar o descartar una deficiencia de vitamina B. Si tiene deficiencia, su médico le recetará un suplemento de vitamina B o puede recomendarle a un dietista que le recomiende alimentos ricos en vitaminas B.
Advertencia
Si bien escuchar a su cuerpo es una forma efectiva de protegerse contra las enfermedades, nunca es una buena idea autodiagnóstico. Asegúrese de planificar una visita a su médico de atención primaria si sospecha una deficiencia de vitamina B.
