Cómo saber si eres bajo en magnesio

El magnesio es un mineral esencial que es utilizado por todos los órganos del cuerpo humano. El magnesio contribuye a la producción de energía y activa las enzimas. El magnesio se encuentra en muchos alimentos diferentes, incluyendo vegetales verdes y granos enteros. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, es raro que sea realmente deficiente en magnesio, incluso si no obtiene suficiente magnesio en sus alimentos en los Estados Unidos. Sin embargo, ciertas afecciones médicas pueden causar hipomagnesemia o niveles de magnesio deficientes..

Paso 1

Programe una cita con su médico si cree que su nivel de magnesio es bajo. Algunas personas no tienen síntomas y la única forma de saber con certeza qué tan bajos son sus niveles de magnesio es con un análisis de sangre. De acuerdo con el sitio web MedlinePlus del Instituto Nacional de Salud, el rango normal de magnesio en la sangre es de 1.7 a 2.2 miligramos por decilitro.

Paso 2

Tome su presión arterial. Los niveles bajos de magnesio pueden afectar su presión arterial, ya sea elevándola o bajándola.

Paso 3

Registre sus hábitos de sueño. La hipomagnesemia puede causar insomnio, síndrome de piernas inquietas u otros trastornos del sueño.

Etapa 4

Tenga en cuenta su estado de ánimo general y capacidad cognitiva. Los niveles bajos de magnesio severos pueden hacer que se sienta irritable, ansioso y confundido.

Paso 5

Revisa tu ritmo cardíaco y tus movimientos musculares. La hipomagnesemia puede causar frecuencia cardíaca irregular. Las personas con niveles bajos de magnesio también tienen espasmos musculares, movimientos bruscos y debilidad muscular..

Propina

Si tiene un bajo contenido de magnesio, puede tomar suplementos de magnesio o comer alimentos ricos en magnesio, como los vegetales de hojas verdes..

Advertencia

Los niveles bajos de magnesio también pueden causar convulsiones en algunos casos.