Cómo hacer un batido matutino saludable con naranjas

El uso de naranjas como base para su batido de desayuno lleva la idea del jugo de naranja recién exprimido a un avión completamente nuevo. Al utilizar toda la naranja en lugar de solo su jugo, se obtiene toda la fibra de la pulpa que, de lo contrario, se descartaría. Las combinaciones de ingredientes que puede agregar a su puré de naranja son virtualmente ilimitadas. Puede crear batidos cremosos con yogur o batidos tropicales con leche de plátano, piña, mango y coco. Incluso puedes esconder una porción o dos de tu ingesta diaria de vegetales en tu batido porque las frutas como las naranjas, las bayas y el kiwi tienen sabores fuertes que superan a los vegetales verdes. Comience con ingredientes saludables y cualquier batido que haga será un batido saludable..

Tres jugos frescos hechos con naranjas y otros ingredientes. (Imagen: zstockphotos / iStock / Getty Images)

Paso 1

Pelar una o dos naranjas.

Paso 2

Corta las naranjas y quita las semillas. Las licuadoras regulares no pueden pulverizar completamente las semillas, pero si tiene una licuadora comercial, puede omitir la sección y la siembra..

Paso 3

Poner las naranjas en la licuadora..

Etapa 4

Agregue yogur, leche, frutas y verduras hasta que el volumen total de la mezcla sea la cantidad de batido que desee hacer..

Paso 5

Agregue cualquier suplemento en polvo que desee.

Paso 6

Mezcle la mezcla hasta que esté suave, agregando líquido adicional según sea necesario en forma de agua, leche, yogur, leche de coco u otro líquido.

Cosas que necesitarás

• 1 a 2 naranjas

• 1/2 a 1 taza de yogur, leche de coco, leche de soja o leche, opcional

• 1/2 a 1 taza de otras frutas, opcional

• 1/4 a 1/2 taza de espinacas, col rizada, brócoli, hierba de cebada u otras verduras verdes, opcional

• 1 cucharadita a 2 cdas. proteína en polvo o suplementos vitamínicos