Cómo mezclar proteína en polvo en harina de avena caliente

Un tazón de avena humeante es un desayuno saludable que reduce el colesterol y que sabe muy bien en las mañanas frías. Déle a su harina de avena un toque extra, revolviendo en una cucharada de proteína en polvo. La proteína ayuda a reconstruir los músculos dañados y te da resistencia para continuar hasta la hora del almuerzo. La combinación de avena y proteína en polvo también puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo, por lo que es un activo para personas que hacen dieta. No es necesario agregar proteína en polvo al agua mientras se cocina la avena. Simplemente puede agregar una cucharada al tazón justo antes de comer.

Paso 1

Hierva 1 taza de agua en la estufa o en el microondas. Es posible que desee agregar algunas cucharadas adicionales de agua para compensar la acción espesante de la proteína en polvo..

Paso 2

Vierta 1/2 taza de avena en el agua hirviendo. Baje el fuego y revuelva constantemente por un minuto..

Paso 3

Agregue 1 cucharada de proteína en polvo a la harina de avena cocida justo antes de comer. El polvo de proteína de suero aislado se mezcla suavemente con la harina de avena sin aglomerarse.

Etapa 4

Revuelva bien la harina de avena para mezclar bien la proteína en polvo.

Paso 5

Agregue un plátano triturado o en rodajas a la harina de avena para hacerlo más suave y para cubrir el sabor de la proteína en polvo.

Cosas que necesitarás

• Polvo de proteína de suero aislado

• Harina de avena seca

• Agua hirviendo

• Plátanos

• cuenco

• Taza de medir

• Cuchara